2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶 。 不过仰卧起坐也要技巧 ， 不要做那种过去考试的动作 ， 上身和床板成40度角左右的的时候停几秒 ， 比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.做家务收腹
或许你原本有点懒 ， 从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。 记住一个重要法则：避轻就重 。 比如 ， 扫地时不要使用吸尘器 ， 要用抹布和扫帚 ， 有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服 ， 会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭 ， “厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜 ， 正好控制你的食量 。
4.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法 ， 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。 按摩可以提高皮肤的温度 ， 大量消耗能量 ， 促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收 ， 促进血液循环 ， 让多余的水分排出体外 。 以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 先右侧 ， 后左侧 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
5.做抬腿动作 ， 上抬双腿 ， 比仰卧起坐好 ， 没多大动静 ， 注意抬的时候慢点 ， 放腿的时候也慢点 ， 很累的 。
6.游泳 最能减肥 收脂肪
7.每天坚持做平板支撑
8.端腹 坚持
减肥都贵在坚持 管住嘴迈开腿 加油祝你成功
如何瘦肚子和大腿？ 快速最有效的减肥？尤其是臀部 ， 大腿及腰部 。
腰部：1双腿打开 ， 双手侧平举（一定要保持水平）；2保持1的姿势向身体一侧下弯 ， 感觉到另一侧有拉伸的感觉就好（不要太急进 ， 以免拉伤；注意：双手始终保持水平 ， 下弯一侧经可能碰到膝盖以下部分）；3将姿势2中保持水平的双臂 ， 将举高的一侧也往下弯侧慢慢放下 ， 使双臂保持90度——另一侧一样；每天组（左右为一组） ， 一个月以后应该就有成果了 。
臀部：双脚打开与肩同宽（也可大于肩膀 ， 练的是大腿内侧的赘肉） ， 双手叉腰 ， 上下起蹲50个/次 ， 每天一次就够了 ， 注意：下蹲时要抬头挺胸 ， 眼看前方 ， 这个方法姿势很重要 ， 次数一个人极限为准 ， 第一次可能做不到50个 ， 但是一定要在快坚持不下的时候再做10个 ， 这样效果会比较好 ， 运动好之后不可立即坐下或躺下 ， 最好调整好呼吸 ， 放松一下
大腿：侧躺在床上（指整个人完全侧卧）双脚并拢伸直 ， 一眼看去是直线 ， 将压在下的一只脚向后弯曲90度（姿势差不多就是双腿的大腿是靠在一起的 ， 在上的一只小腿是腾空状）；伸直的那条腿像身体侧面抬起 ， 角度以45度为基准 ， 不可小于40度 ， 做30个/腿 ， 双腿都要做 ， 每天1组就够了 ， 注意：抬腿速度要匀速 ， 放下腿的时候膝盖以下部分不可碰到任何东西 ， 也就是要你保持住那种紧绷状态 ， 放下时要慢 。
其实我也是学生 ， 我平时差不多也是没时间锻炼 ， 但是后来因为看了很多有关健身的书籍 ， 还有一些是瑜伽的 ， 其实健身很简单（减肥等同） ， 就比如说我们做作业的时候 ， 可以一开始不要一下子坐下来 ， 站著看一会书 ， 温习一下 ， 顺便拉一下筋骨 ， 就是可以把腿翘到桌子上 ， 尽自己可能的压腿 ， 感觉腰上肉很多就测压...
其实生活中有很多啦 ， 一时也说不清楚 ， 不过认真发现的话 ， 你会发现你每一分钟都可以锻炼健身、甚至减肥..还有一个 ， 早上穿裤子不要做这穿 ， 站著 ， 弯下去一个一个把脚套进去 ， 记住小窍门 ， 弯腰的时候尽可能呼气 ， 缩腹 ， 可以让你有很平坦的小肚肚 ， 这样穿裤子会让你腿部线条更好看 ， 练的是腿部后侧的肌肉..
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