怎样可以生发增发？ 必要的微量元素、矿物质、维生素得补充很重要 ， 民以食为天 ， 那么在生活中 ， 你脱发的话 ， 就要注意这些地方的补养 ， 下面给你说四个方面说下 。
补充植物蛋白
通常情况下 ， 脱发的患者的头发干枯 ， 发梢裂开 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白食品 。
多吃含碱性食物
专家称 ， 脱发的因素之一是由于血液中有酸性毒素 ， 是由于体力和精神过度疲劳 ， 长期过食纯糖类和脂肪类食物 ， 使体内代谢过程中产生酸毒素而导致的 。 因此 ， 患者可以多吃一些含碱性的水果和蔬菜 。
补充碘质也重要
营养学家称 ， 头发的光泽与甲状腺的作用有关 ， 补碘能增强甲状腺的分泌功能 ， 有利于头发健美 ， 可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
多吃杏仁坚果
研究数据表明 ， 大多数掉发的人 ， 都是因为身体缺乏多种维生素、锌和铁；而另外一部分人是由于饮食过于肥甘厚腻造成的 。 而杏仁正好可以解决这几个问题 ， 它不仅含有丰富的维生素和锌 ， 还可以有效地降低人体胆固醇的含量 ， 所以是脱发人食疗的首选 。
怎样快速增发 头发生长原本就有一个生长与衰老的周期 ， 自然生理性的落发其实每天都在发生 。 但是也有一些掉发是病态性因素所导致 。 以年轻人来说 ， 比较常见的是圆形秃 ， 也就是俗称的“鬼剃头” ， 这是一种因为压力、情绪 ， 导致一个头皮一个区块的毛发突然进入生长末期 ， 突然掉光 。 这类的情况下毛发在经过治疗后 ， 三到五个月内可以恢复生长 。
掉头发的原因与营养有关 ， 与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系 ， 可查血微量元素 ， 平时不要经常处于精神紧张状态 。 可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦 ， 可促进头发生长 ， 饮食营养要全面 ， 适当多吃些硬壳类食物 ， 适当吃些黑芝麻！
充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢 ， 而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间 ， 这一段时间睡眠充足 ， 就可以使得毛发正常新陈代谢 。 反之 ， 毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时 ， 养成定时睡眠的习惯 。 注意饮食营养 ， 常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品 ， 多吃青菜、水果 ， 少吃油腻及含糖高的食品 。
避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大 ， 次数多了会使头发失去光泽和弹性 ， 甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害 ， 使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因 ， 空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利 。
建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月 。 夏季要避免日光的暴晒 ， 游泳、日光浴更要注意防护 。
洗头及梳头
夏季可以每周3至7次 ， 冬季可以每周1至3次 ， 洗头时水温不要超过40℃ ， 与体温37℃接近 。 不要用脱脂性强或碱性洗发剂 ， 因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强 ， 易使头发干燥、头皮坏死 。
建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂 ， 或根据自己的发质选用 。 不用塑料梳子 ， 最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷 ， 既能去除头屑 ， 又能按摩头皮 ， 促进血液循环 。
保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发 ， 压抑的程度越深 ， 脱发的速度也越快 。
建议：对于女性而言 ， 保持适当的运动量 ， 头发会光泽乌黑 ， 充满生命力 。 男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等 ， 可消除当天的精神疲劳
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