饭菜一定要以清淡为主，不吃肥肉 。 每月每人的植物油用量，应限制在400—600克左右 。
吃了75克鱼肉就等于吃了25克瘦猪肉 。
理想体重(公斤)=身高(厘米)-105 。 实际体重超过理想体重的10%就算超重 。 体重应控制在理想体重的±10%以内 。
轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右 。
步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右 。 这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量 。
中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等 。 持续10分左右 。 能消耗体内的热能80千卡 。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡 。
每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的 。 还要强调持之以恒 。
血糖偏高，怎么控制好？ 1、控制饮食；
2、餐后适量运动；
3、忌烟限酒；
4、别吃零食；
5、保持心情舒畅，舒缓压力；
6、规律用药；
7、定期监测；
8、糖尿病健康教育：多学习糖尿病知识，学会自我管理 。
血糖偏高怎样控制？ 您好，血糖增高，具体多高不好定，如果大于7.0，空腹血糖，那么就诊断糖尿病，就要用药物治疗<br><br>建议要根据血糖增高 程度考虑治疗，单纯的稍微高一点，饮食控制就可以，多进行体育锻炼
推荐阅读
- 健康知识|血压过低如何调理，血压过低如何快速提升
- 健康知识|血压低如何调理，血压低到30什么概念
- 健康知识|润肺的水果有哪些，吃什么水果润肺养肺
- 健康知识|滋阴润肺的食物有哪些，吃什么可以滋阴润肺
- 健康知识|肺炎的症状有哪些，怎样判断是肺炎还是支气管炎
- 健康知识|结核症状有哪些，怎样确诊肺结核病
- 健康知识|肺癌的靶向药物有哪些，我妈肺癌晚期居然好了
- 健康知识|化痰中药有哪些，肺结节最怕三味中药
- 健康知识|化痰的中药有哪些，清肺化痰中药泡茶有哪些
- 健康知识|消肿的食物有哪些，肺癌脸肿了怎么快速消肿