5?不过中医师们都一再叮咛 ， 冷气最好还是别吹太久 ， 否则汗腺调节容易出问题 ， 骤然走向炎热户外时 ， 身体无法正常排汗散热 ， 就有可能中暑 。
6?为了唤醒中枢神经的正常运作 ， 常待在冷气房的上班族 ， 应该时常站起来动一动 ， 且不要频繁地进出冷气房与非冷气房之间 ， 专家提醒 。
不太会流汗的人可以吃一些姜 ， 或是加葱白一起煮水喝 ， 让身体调节趋向正常 ， 专家建议 。
对策二：吃对时间与方法
坊间也有人在谈该吃什么可降暑 ， 但专家认为 ， 只要多吃点寒凉的瓜果 ， 并且在减少能量的前提下 ， 人体自然会觉得凉下来 。
专家认为吃一些滋阴的方剂 ， 让体内的“阴液”足够 ， 不怕被“蒸干” ， 反而能有“不怕热”的感觉 。
究竟该不该吃冰？专家说 ， 其实中医不是叫大家完全忌口 ， 而是要看时间、地点及方法 。 比方急症发作期如气喘或咳嗽时 ， 最好不要吃冰 。
还要看吃的方法 。 专家提议“口含冰块” ， 因为冰块是慢慢溶化 ， 降温速度不会太快 ， 也较能持续长久 。 并且吃冰前可以先吃点姜片 ， 以保护胃壁 。
外在环境的因素也要考虑 ， 如果是大热天的室外 ， 可以多喝一些退了冰的凉水 ， 调节温度让身体达到恒温状态 。 如果是待在冷气房中 ， 就不适合再吃冰冷的东西了 ， 专家说 。
冰淇淋的问题比较多 ， 它虽会短暂令人感觉喉头、食道一阵凉意 ， 但后续却需要耗损身体更多能量来代谢高糖 ， 非常不好 。
时间也要讲究 。 医师建议想吃冰却不想造成身体太大负担的民众 ， 可以选在正午吃 。
对策三》抗暑 ， 也要“除湿”
出汗后如果没有马上擦干 ， 会停留在体表形成“湿邪” ， 阻碍汗水从皮肤里排出 ， 令人感觉更热 。 而如果吃太多寒凉冰冷的食物 ， 会影响肠胃的正常运作 ， 让体内的湿气排不出去而更湿 。
对策四：消暑 ， 更重养心
中医理论讲的“心” ， 主管中枢神经、心脏血管以及情智系统 ， 讨论范围比西医理论所讨论的还要大 。
中医讲“心主神明” ， 就是情绪上的控制 ， 所以心静就会自然凉 。
然而他也坦言 ， 在炎炎夏日 ， 光靠“心静”恐怕效果不大 ， 因为温度会令人不舒服或觉得烦燥 。 所以他认为养心首先要“阴液充足” ， 不管外在热度如何改变 ， 心都很容易静得下来 。
养心的另一个层次 ， 是避免“心阳虚”及“心气虚”的发生 。 韩丰隆解释 ， 中医理论认为“汗为心之液” ， 如果大量出汗 ， 容易伤到“心气” ， 并且产生“心气虚”的现象 。
此时 ， 可以多吃一点“补气养阴”的方子或药材 ， 像具有益气、生津、煞阴止汗功能的生脉饮（党参、西洋参或玉竹、麦门冬、五味子） ， 但不适合吃人参 。
▼BOX：哪些食物帮忙美白？
中医师们都认为 ， 只要皮肤的水分足够滋润 ， 就能维持皮肤的良好功能；而只要皮肤好 ， 就能减低黑色素的沉淀 。
具有美白、滋润及除斑效果的中药材：薏仁、玉竹、麦（门）冬、西洋参、石斛、枸杞子、菟丝子、女贞子、黄耆、淮山药、黄精、白芷、白芨、茯苓、白术 。
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