二、薏米淮山祛湿
祛除体内的湿气， 其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。 比如薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平， 味甘酸， 有健脾止泻、利水消肿的功效， 将薏米和红豆加水煮熟后食用， 可以利尿、除湿， 甚至还可以起到美容的效用 。
此外， 还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等， 放到煲汤材料中， 或者煲成粥、煮水喝， 都可以利尿、除湿， 对水肿的人尤其有效 。 值得注意的是， 这两种方法都有利尿的作用， 不适宜尿多的人食用 。
三、艾灸祛湿
古人最常用来治病的草药就是艾草， 用烟和艾草的热度熏灸重要穴位驱赶体内的湿气， 艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用， 特别适合春季养生， 经常艾灸可以让您轻松避免春季常见疾病， 度过困乏的春天 。
四、熏蒸祛湿
选用适当中药进行熏蒸， 可驱逐人体内的寒湿气， 增强血液循环， 促进身体深层次出汗 。 可活化全身细胞， 全面修复脏腑功能 。
扩展资料：
五个方面判断体内有湿
1、口中发黏舌苔腻：感受湿邪最典型的表现就是口中发黏 。
2、头部沉重四肢乏：湿性重浊， 其特点就是沉重， 失眠， 记忆力下降， 易怒， 烦燥 。
3、胸腹胀满小便不畅：湿为阴邪易滞留脏腑， 阻碍气血运行致脘腹胀满， 脾胃功能失常 。 湿邪停于下焦， 则小便短少而不舒畅 。
4、下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿， 朝轻暮重， 大便不成形， 而且粘滞， 便完后感觉不爽 。
5、脚缝痒， 起水泡甚至溃烂 。
参考资料来源：
体内湿气重怎样祛除? 1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因， 几乎不睡午觉， 殊不知， 睡好午觉能让我们的身体更轻盈， 更精力充沛地投入下午的工作 。
过度劳累容易耗伤气血， 气血不足会进一步加重水湿内停 。
此时仍然昼长夜短， 有的白领经常晚上加班， 非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐， 夜生活延长 。 因此， 夜间睡眠时间往往不足， 午睡也就更加重要， 需要特别注意劳逸结合 。
2、背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3， 也就是肩背区域 。 背部刮痧可以使毛细血管的活性增加， 更利于身体散热祛湿 。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用， 从背部沿脊柱从上往下单向地刮， 再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮， 然后再选择距离脊柱3寸的地方， 以同样的方法由上往下刮， 大概每个区域刮5-8下即可 。
3、膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物， 比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等 。
苋菜梗性凉味甘， 它富含易被人体吸收的钙质， 也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁是一种营养平衡的谷物， 因其容易被消化吸收， 有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用， 可以健脾除湿、增强肾功能 。
4、少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐， 人体摄入的盐分主要通过肾脏排出， 当食盐太多或肾脏有病变的时候， 就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。
血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管， 极易产生水肿 。 若无明显排汗过多的情况， 夏末仍应低盐饮食 。
特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量， 有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量 。
推荐阅读
- 健康知识|怎样有效去痘，到底怎么样才能祛痘啊
- 健康知识|薏米怎样祛斑，薏米祛斑的吃法
- 健康知识|怎样除湿气，怎样很好的祛湿气
- 健康知识|怎样才能淡斑，激光祛斑的一般价格
- 健康知识|湿气重怎样祛除，体内湿气太重怎么除湿
- 健康知识|染头发怎么染，新手染发步骤图解
- 健康知识|头发怎么扎，头发皮筋怎么扎
- 健康知识|怎么扎头发，8一10岁儿童扎头发步骤
- 健康知识|怎么扎，怎么扎头发好看
- 健康知识|不用洗发水洗头会怎样，清水洗头发是骗局