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健康知识|如何降血压最快，一分钟降血压妙招( 二 )

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四、注意服药规律：清晨时段的血压较高 ， 又是心脑血管时间高发的时段 ， 医生建议早晨服药 ， 一般在早上起床后 ， 先测血压 ， 再吃药 。 但是对于晚间容易高血压、单次用药不能起到很好的效果的情况也可以调整在晚间服用 。
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快速降血压最好的方法？ 【健康知识|如何降血压最快，一分钟降血压妙招】身患高血压 ， 吃什么降压最快呢？简单来说 ， 降血压的饮食守则 ， 就是比一般饮食摄取更多的蔬果类食物 ， 同时 ， 如富含钾、钙、镁的食物 ， 更具有控制血压的效果 ， 可以适量摄取 。  
其实在天然食物中 ， 有一些食物已通过研究证实具降血压的效果 ， 但要注意这些食物虽然经过研究证明可降血压 ， 但仍有因人而异的状况发生 。 千万不可因为这些食物可以帮助降血压 ， 就过量食用每天都吃 ， 或单吃某类食物而不吃其他种类的食物 ， 仍应注意营养均衡 。
另外 ， 天然食物只是辅助降血压而已 ， 并没有治疗效果 ， 如果病情严重到需要服用药物时 ， 仍须遵照医师指示服药 。 要注意的是 ， 有些天然食物与降压药物可能有加乘作用 ， 若已经在服药的患者 ， 最好视个别服药状况 ， 咨询医师或是营养师 ， 才是正确的作法 。
1、芹菜：芹菜中的化合物 ， 可使血管平滑肌舒张 ， 具有使血压下降的作用 。 但正在服用降血压药物的患者 ， 应咨询医师的意见 ， 再决定是否食用芹菜 ， 以免与药物发生交互作用 。
2、蕈类（香菇、黑木耳）：所有蕈类的降血压效果都不错 ， 如香菇、黑木耳、蘑菇等 ， 因富含硒和膳食纤维 ， 经常摄取 ， 可降低血压、降胆固醇、防止血管硬化 ， 还能提高免疫力 。
3、海带：海带是碘、硒的重要来源 ， 其中富含的膳食纤维 ， 可帮助降低胆固醇 ， 还可预防高血压及心血管疾病 。
4、薯类：如白薯、红薯、山药和马铃薯等薯类食物 ， 含丰富的糖类、维生素B6、维生素C、膳食纤维、钾等元素 ， 有增强免疫力、预防癌症及心脏病等功能 。
5、洋葱：含有前列腺素A ， 可舒张血管、降低血压 ， 使血压稳定 。
6、大蒜：含多种硫化合物 ， 具强烈抗氧化作用 ， 可减少自由基形成 ， 有效减少坏的胆固醇（LDL）含量 ， 还可降低血压及预防血栓形成 。
7、番茄：含丰富的钾 ， 有助于降血压 ， 番茄生吃 ， 钾可以释出较多；但烹煮的熟番茄则有助茄红素释放出来 ， 也对身体有益 ， 各有好处 。 要注意市售番茄汁和番茄酱虽然方便食用 ， 但有些产品含有大量的钠 ， 反而会使血压上升 。 此外 ， 因番茄含钾量高 ， 若有心律不整、肾脏疾病者 ， 应请教医师并限量食用 。
8、苹果：含糖类、苹果酸、膳食纤维、维生素C、钾等 ， 可控制血压 。
9、胡萝卜：含大量β胡萝卜素、维生素B群、烟碱酸、膳食纤维等成分 ， 对眼睛疲劳、干燥、皮肤皱裂等维生素缺乏症有效 ， 也可降低血压 。 水煮或油炒过的胡萝卜素吸收率会比生吃来得好 。
10、香蕉：含丰富的钾 ， 可平衡人体内多余的钠 ， 同时具防止血压上升与肌肉痉挛的效果 。
11、全榖类：美国农业部营养研究中心发现 ， 含有丰富水溶性纤维与不可溶性纤维的食物 ， 可降3~7mmHg血压 。
12、茶：研究发现 ， 茶叶中含有茶单宁、维生素A、B2、C及磷、鞣质 ， 能恢复和保持血管抵抗力 ， 与降血压食物及中药配制饮用 ， 可防治高血压 。
13、黑巧克力：最新的研究发现 ， 黑巧克力内含的可可多酚、可可内的植物化合物黄烷醇均有助于降血压 。 国际性的研究则建议 ， 每天食用两方块的黑巧克力 ， 就有降低血压的效果 。

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