1.起居调养法
中医认为本病大多发于脾胃素虚者， 脾胃既虚， 正气较弱， 故患者应注意保暖， 避风寒， 并保证适当的休息， 避免过度劳累 。
2.心理调养法
情绪与胃炎关系密切， 发怒、紧张， 可导致胃肌收缩、微小血管痉挛、胃自身保护修复机能减退、胃酸分泌亢进等变化 。 患者一定要思想达观、精神松弛、心情愉快 。 在临床上， 由于精神因素加重或诱发慢性胃炎者屡见不鲜， 故在日常生活中保持情志的舒畅对慢性胃炎的治疗和康复有着重要的意义 。
3.饮食调养法
饮食不节可直接导致胃炎发生， 故患者要特别注意饮食调养 。 首先应忌食生冷辛辣之品， 煎炸难消化的食品也不宜多吃 。 饮食宜软易消化， 避免过于粗糙、过于浓烈的香辛调料和过热饮食 。 进食习惯要养成细嚼慢咽， 以达到易于消化、减轻对胃粘膜刺激的目的 。 少吃盐渍、烟熏、不新鲜的食物 。 每餐饮食以七分饱为宜， 不宜吃得过饱， 更不宜多吃煎炸难消化食品 。
胃炎调理食谱推荐
石斛竹枣粳米粥：石斛12克、玉竹9克、大枣5枚、粳米60克 。 将石斛、玉竹煎煮30分钟去渣， 加入大枣、粳米煮粥， 1日1次， 连服7-8日为1疗程， 适用于肝火犯胃型胃痛 。
鲫鱼粥：鲫鱼1-2条、糯米50克 。 煮粥食， 早晚常服 。 适用于脾胃虚寒型胃痛 。
4.推拿调养法
自我推拿用指压法， 分别取中脘、下脘、神阙、关元、足三里、内关等穴， 在1分钟内， 用右手食指、中指， 先按顺时针方向， 再按反时针方向， 各按压36圈 。 每天1次， 10次为1个疗程 。
要预防胃炎， 首先要从饮食方面做起， 日常饮食一定要保证卫生和健康， 避免食用霉变、受污染的食物， 以免感染葡萄球菌、肉毒杆菌等致病细菌 。 同时要少喝浓茶、咖啡和烈酒， 以免损伤胃黏膜 。
胃炎如何调养 1、改变饮食习惯
在平常少吃多餐,饭只吃七份饱,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,忌暴饮暴食 。 食物最好是以清淡易消化的为主,睡觉之前2-3个小时千万不要吃东西 。 用餐时坐在餐桌前,不要站着或蹲着 。 忌吃油炸、辛辣、烟熏食物如烧烤等,强酸性、过冷的刺激性、烟酒茶、咖啡等刺激性食物,也是慢性胃炎的禁忌 。 平时多吃蔬菜及粗纤维食物,芹菜、香菇等都是不错的选择 。 还有要避免饭前和饭后大量饮水,此时喝过多的水,容易冲淡胃液,把胃酸给稀释掉了,胃酸杀菌灭菌和胃的正常消化作用大大降低,这样对胃是不好的 。
2、养成良好的生活习惯
日常生活作息应当养成一定的规律,一日三餐必须要定时定量,应当给自己制定一个时间表,且要严格遵守,对自己要求严格,多注意休息,不熬夜,才有利于胃部健康的恢复 。
3、适当运动
慢性胃炎患者进行适量的活动,能够帮助胃消化食物,加快蠕动 。 但是,饭后不能立即进行剧烈运动,因为这会刺激到肠胃供血,引起消化不良 。 饭后应该适当的休息一下,饭后一小时后适量运动,待胃部的食物消化之后,才可以开始工作,或适当的慢步行走,有助于胃部的消化,减轻了胃部的负担 。
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