阴虚体质
此种体质者意味着精、血、津液不足了 ， 如果阴不足了 ， 阴就不能遏制住阳 ， 阳气就相对偏旺了 ， 而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度 ， 形成口渴、干燥、便秘、体现热症 。 所以 ， 建议养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则 。 平素避免熬夜 ， 饮食上多吃清淡、滋阴的食物 。 此体质者要避免工作过度劳累、少熬夜 ， 要顺应昼夜变化 ， 保证正常的睡眠时间 。 避免精神过度紧张 ， 情绪过激 ， 暗耗阴血 。
阳虚体质
阴虚体质者调养重在“扶阳”固本、防寒保暖 。 明代医家张介宾说：“天之大宝 ， 只此一丸红日；人之大宝 ， 只此一息真阳 。 ”意思就是说人生命中的阳气就如天地间的太阳一样宝贵 ， 生命在于阳气的流通温煦 ， 何处有阳气 ， 何处即有生命 。 阳虚体质就是指人体的阳气不足 ， 人体的“红日”不那么灿烂了 ， 真阳不那么温暖了 ， 生命力不那么旺盛了 ， 人体就会出现一系列的阳虚症状 ， 比如恶寒喜暖 ， 喜热饮食 。
三伏天养生小知识
慎防夏季情感障碍症
三伏天气温过高 ， 高气温对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强 ， 人容易情绪失控 ， 频繁发生摩擦或争执的现象 ， 叫情绪中暑 ， 又叫夏季情感障碍症 。
情绪中暑的主要症状有：一是情绪烦躁 ， 常会因微不足道的小事 ， 对家人或同事发火 ， 而自己则觉得心烦意乱 ， 经常丢三落四忘掉事情；二是心境低落 ， 对什么事情都不感兴趣了 ， 觉得日子过得没劲 ， 此种情况清晨稍好 ， 下午变坏 ， 晚上更甚；三是行为古怪 ， 常会固执地重复一些生活动作 。
正常人中 ， 约有16%的人在夏季会发生情绪中暑 。
如何防止“情绪中暑”？
要从两方面来消暑 。 一是从生理角度进行物理消暑 ， 例如让房间通风 ， 多吃清淡的食物 ， 保证充足的睡眠等 。 另一方面是从心理消暑 。 俗话说 ， “心静自然凉” ， 越是天热 ， 遇事越要心平气和 。 在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐 ， 降低心理热度 。
此外 ， 还要找到自己负面情绪的来源 ， 是不是人际关系不好？是不是没有管理好自己的时间？将这些了解清楚后 ， 才能有针对性地调节情绪 ， 及时舒解 。
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