如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了 。
如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便 。 是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净 。 不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了 。 大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。 正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便 。 体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉 。 时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病重身 。
怎样才能彻底去湿气？ 在日常的生活当中，大家只要提到湿气，都觉得有点不可思议 。 毕竟它看不见也摸不着，但是它的严重程度直接跟人体的健康挂钩 。 如果说人体内湿气过重的话，我们肯定要想方设法的祛除湿气 。 具体应该如何祛除湿气，一般建议人们根据自身的实际情况出发 。 最常见的祛除湿气的方法有艾灸，拍打，运动合理的饮食等等 。 下面就重点给大家介绍一下祛除湿气的方法 。
一、艾灸祛除湿气
在平时的生活当中，很多人会买一些艾条，在家调理身体 。 不得不说，艾灸是一种很好的调理身体的方式，同时也是中医文化的体现 。 艾灸简单来说就是利用艾草通过人体的穴位来有效的调理身体，如果体内有湿气的话，通过艾灸也可以有效的祛除湿气 。 但是建议人们在使用艾灸的时候，一定要在专业的医生或者是艾灸师的指导下进行 。
二、运动祛除湿气
人们合理的运动对自身的身体有一定的好处，如果想要有效的祛除体内的湿气，也可以通过运动的方式来有效的祛除 。 祛除湿气比较合理的运动主要有跑步，快走，游泳等等方式，这些方式有助于人体内的血液循环，从而也可以增强整体的新陈代谢，最终达到祛除湿气的目的 。
三、合理的饮食祛除湿气
要说人体的肠胃主要负责营养以及水分的代谢 。 日常生活当中，我们想要很好的保护自己的肠胃，一般建议清淡的饮食，营养均衡的摄入 。 另外过于肥腻的食物不仅不利于消化，而且还有利于增加痰湿，所以在日常的生活当中，我们应该合理的饮食，避免吃生冷刺激的食物 。
【健康知识|怎样去湿气，怎样很好的祛湿气】在日常的生活当中，以上三种方法的确可以有效的祛除湿气 。 但是大家也需要注意祛除湿气，是一个长期的过程，建议大家要合理的坚持下去，这样才能够让自己的身体更加的健康 。
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