步骤4：最后一步很关键哦 ， 准备一张保鲜膜 ， 放一片面包 ， 把鸡肉 ， 生菜 ， 鸡蛋 ， 番茄 ， 黄瓜一层一层的都放里面 ， 再盖上一片面包 ， 用保鲜膜裹好从中间切开就可以了 。
如果有小朋友可以加点番茄酱 ， 沙拉酱 ， 配上一杯低脂牛奶 ， 或者是豆浆 ， 是不是即健康又美味呢 。
午餐：牛肉炒意面
准备的材料：牛肉 ， 意大利面 ， 青红椒 ， 洋葱 ， 盐 ， 耗油 ， 老抽 ， 黑胡椒 ， 油 ， 蒜粒 。
做法：
步骤1：锅中加水 ， 水开以后放一点盐和意面一起煮 ， 八到十分钟即可 。 煮面的时候 ， 可以炒一下牛肉 ， 我是直接用卤好的熟牛肉炒得 ， 比较方便 。
步骤2：锅里放一点油 ， 放蒜炒香 ， 加入牛肉翻炒3分钟 ， 就可以放洋葱和青红椒进去 。
步骤3：翻炒一下就可以把煮好的意面放进去 ， 不要加汤 ， 加适量的耗油 ， 老抽 ， 黑胡椒 ， 一点点盐搅拌均匀就可以出锅了 。
如果你有喜欢吃的蔬菜也可以加入去一起炒 ， 比如菇类 ， 青菜 ， 豆芽 ， 味道也是一样的美味 。
晚餐：番茄豆腐汤
用料：西红柿一个 ， 鸡蛋一个 ， 香菇几朵 ， 豆腐一块 ， 金针菇 ， 香菜 。
做法：
步骤1：食材都清洗干净 ， 西红柿和豆腐切成小块 ， 香菇上面切成十字花 ， 金针菇切掉根部撕开 。
步骤2：锅中加适量的油 ， 把鸡蛋摊成饼状 ， 切成小块备用 。
步骤3：干锅热油 ， 把西红柿炒出汁 ， 可以炒的时间久点 ， 这样汤汁就会更浓 。
步骤4：放入清水烧开 ， 把金针菇 ， 香菇豆腐 ， 鸡蛋皮 ， 都放进去 ， 小火慢熬5分钟 。
步骤5：加适量的盐 ， 鸡精 ， 香菜就可以出锅了 。 味道鲜美 ， 虽说低脂 ， 也不能一下喝三碗 ， 这样就没有减肥的效果了 。
当然减肥还是要饮食加运动 ， 现在没有办法出门 ， 也可以在室内活动 ， 比如练练瑜伽 ， 做点健身操 ， 都是不错的选择 。
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