摄入某些氨基酸也可以间接地提供帮助 。 支链氨基酸（BCAAs）能帮助你在控制饮食期间保护肌肉组织不被分解破坏；谷氨酰胺能增强身体的免疫力， 促进消化和肌肉恢复；瓜氨酸能在人体内转化为精氨酸， 从而放松血管， 使更多的氧气和营养物质进入肌肉， 强化肌肉的充血程度是其令人称道的“副作用” 。
7.不要熬夜
运动能增加热量消耗量， 但这并不意味着为了减脂你应该始终动个不停 。 因为， 当你过度疲劳的时候， 肌肉没有时间来充分恢复；而且， 此时身体会开始渴望能量， 你会更倾向于暴饮暴食， 尤其是想吃碳水化合物， 因为补充能量的首选就是碳水化合物 。 研究表明， 成年人每晚应该保证有7~9小时的睡眠时间 。
怎么减脂？ 减肥一定要减背
1、减肥一定要先减背
2、减背是减重最快的方式-利尿
3、减背是减尺寸最快的方式-全身
【怎样减脂，怎么才能有效减脂】4、减背是最好的淋巴排毒， 特别是背部淋巴排毒
5、减背是调节所有内脏的唯一方法 。 五脏反射区在背， 而且脊椎是所有内脏神经控制区 。
6、减背可以帮助丰胸， 做胸必须先开背开穴
7、减背是治疗妇科炎症最快的方法
8、减背是专治疑难杂症的方法， 疑难杂症找三焦
9、任督脉+八?+脊柱-滋补阳气调和气血增强免疫力
10、寿命--背厚1公分人显老3岁 。
人体有三大排毒途径：
第一条是通过输尿管把尿液排出的通道， 这是排出体内毒素的最大一条通道；
第二条是通过大便把体内脏东西排出去的通道；
其实毒素从尿中排出去对人体来讲更为重要， 因为， 人就是10天不大便， 对生命也没有什么影响， 但若3天不小便， 那这人就比较危险了；
第三条排毒通道是毛孔， 通过发汗把体内的毒素排出去 。 当然通过咳嗽、流鼻涕、流眼泪也能排出一些毒素 。
膀胱经是掌握尿液和汗液这两条通道的， 所以膀胱经一定不能被堵住；另外， 膀胱经是直接连接脏腑的， 能够把脏腑的毒通过膀光经后背的俞穴及时排出来， 所以膀胱经还是排毒最简单、有效的一个通道 。
2背部艾灸
1、女人灸背， 防治妇科！
白露过后气温逐渐下降， 寒气也愈发加重， 而风寒邪入侵人体， 背部首当其冲， 而女性体质属阴， 若是背部受寒就更容易导致腰酸背疼， 脏腑受寒 。 而寒湿质量重， 脏腑的寒湿常常会往下跑， 下注至胞宫， 时间一长就酿成了妇科疾病 。 故而女人养背就是在防治妇科， 其中最常用来防治妇科的穴位是命门穴和八?穴！
2、女人灸背， 促进排毒！
背部的膀胱经是排毒人体最大的排毒通道， 担负着人体内尿液和汗液的排放， 它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！对膀胱经按摩艾灸， 不但可以祛除身体的寒湿， 毒素， 还可以缓解颈肩腰腿痛的症状， 会让沉重的身体感觉轻松异常 。 缓解身体疲劳， 改善睡眠质量， 针对女性常见的肝郁有很大缓解 。
3、女人灸背， 驱寒减肥！
膀胱经在人体的后部 。 后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置， 像后背、臀部上的赘肉多， 都是膀胱经的问题 。 膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里， 因为它是人体抵御外寒的一个栅栏 。 所以好多人后背的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样， 没有质感， 这就是寒於堆积引起的 。
减后背
膝盖保持在胯部正下方， 双手在肩膀正下方（和地面保持垂直）；双手支撑地面， 深呼一口气， 背部向上弓起， 收紧核心部位 。 放松回到原位， 抬头眼睛平视前方 。 重复动作， 10组一次， 共3组 。
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