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母婴知识|孩子长的快怎样补充营养，孩子长得太快补充什么( 二 )

小知识


锻炼对孩子有什么帮助
众所周知 ， 在我们的体内 ， 骨骼和其他器官一样 ， 每天都在不断的代谢 。 当我们的内外环境改变时 ， 骨骼的结构也会随之改变 。 一位增高专家曾经说过 ， 当我们的身体在运动时 ， 体内的血液循环开始快速运转 ， 新陈代谢旺盛 ， 生长激素的分泌是不运动时的数倍 。
当我们运动时 ， 相应的骨骼和肌肉开始充分吸收营养 ， 这将促进儿童身体的发育 ， 身体会长得更高 ， 增加得更快 。
哪些运动可以帮助孩子成长
帮助孩子成长的运动主要分为三类：下肢运动、拉伸运动和全身运动 。
下肢运动
【母婴知识|孩子长的快怎样补充营养，孩子长得太快补充什么】一般这类运动主要训练下肢力量 ， 包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、单腿跳、两足步行、爬楼梯、徒步、散步、滑冰、轮滑、滑雪等 。
拉伸运动
这种运动有助于拉伸身体的四肢 ， 包括有氧运动、有氧运动、节奏运动、徒手运动 ， 以及肌肉拉伸运动 ， 如引体向上、摆动、摆动、胸部扩张和支撑、踢腿和摆动以及压腿 。
系统性锻炼
包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动 ， 娱乐性更强 ， 更容易被孩子接受 。
除了以上三种孩子可以使用的运动 ， 还有两种最有效的运动可以帮助孩子长高 。
踢毽子
踢毽子本身很有趣 ， 踢毽子的活动不受场地限制 ， 室内室外都可以 。 在踢毽子的过程中 ， 可以充分锻炼孩子的腿、脚、腰、臀、膝、踝等部位 ， 在短时间内加速血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 增加肺活量 。
跳绳和橡皮筋跳
和踢毽子一样 ， 这两项活动也是很有趣的运动 。 因为跳橡皮筋是多人运动 ， 孩子在跳橡皮筋的过程中可以和同龄人培养感情 。 同样 ， 这两项活动简单易学 ， 不受场地限制 。 从中医的角度来看 ， 脚是人体的根 ， 脚后跟有六经多穴交错 ， 所以能产生中医所说的“通经络 ， 长骨 ， 温脏腑”的功效 。
以上是关于体育帮助孩子成长的干货 ， 希望对大家有所帮助！

孩子在哪个阶段生长比较快？怎么补充营养？ 纯个人经验 。
我家儿子今年10岁 ， 身高155厘米 。 他长身体主要有两个阶段：2-3周岁时 ， 9-10周岁时 。
两周时 ， 儿子身高81厘米 。 他断奶晚 ， 但断奶后吃的食物比较杂 ， 不挑食 ， 但家里坚决控制他不吃超市小食品 ， 不喝饮料 。 那时 ， 儿子爱喝牛奶 ， 爱吃肉 。 家长并没有注意此时正是儿子的发育高峰 。 到两周8个月 ， 儿子身高98厘米 。
此后 ， 儿子身体长高每年基本保持5-7厘米 。 去年9岁 ， 因为疫情 ， 大部分时间在家上网课 。 这一年 ， 儿子爱运动 ， 家长特意每月甚至每周给他增加一次“长高营养”供应 ， 主要是炖牛肉、羊骨汤 ， 其它方面依然是控制超市小食品和饮料 ， 且尽量不吃饭店的饭菜 ， 家常饭以荤素间隔为主 ， 花样却每日甚至每餐不同 ， 另外 ， 配合防疫 ， 这一年儿子鸡蛋也吃得较多 ， 平均3天1个 。 这一年儿子长高16厘米 。
孩子长身体应该怎么补充营养？ 从正常的生长发育过程来说 ， 一般要经历三个阶段： 第一阶段从出生到2岁 ， 又叫快速生长期 。 出生后的头三个月是人体生长发育最快的时期 。 第二阶段从2岁到青春期开始 ， 也称稳定生长期 。 这个时期的生长速度相当稳定 ， 每年长高4－5厘米 。
第三阶段为青春期 ， 一般要持续4~5年 。 女孩的青春期蹿长大约在11岁左右 ， 以每年5~7厘米的速成度生长 。 而男孩的青春期蹿长则大约在13岁左右 ， 以每年7－9厘米的速度生长 。 幼儿时期是孩子生长发育最快的时期 ， 血容量增加很快 ， 铁质需要量相对较多 。

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