5、产后运动
产妇应避免劳动， 但是可以适量进行少量运动 。 一般来说， 产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动， 但要视情况， 不能勉强， 不能过于剧烈 。 喜欢有氧舞蹈的妈妈， 则要等上6周才可以重新开始 。 总之， 产后运动要持之以恒 。
产后多久可以烫头发和染头发啊从身体状况而言， 产后1个月就可以染头发， 但在哺乳期建议不要染发， 避免对婴儿产生不良影响 。
染发剂中含有大量的化学物品、铅等重金属， 染发的化学制剂会通过头皮进入到母体的血液循环， 通过乳汁传递给乳儿， 对于乳儿的健康会有一定的伤害， 重金属中毒会严重影响乳儿的肾脏和肝脏的功能 。 对于产妇的生理状况而言， 产后1个月， 身体的各方面机能， 除了乳腺分泌乳功能以外， 其他基本都恢复到正常的生理状态， 可以外出， 适当的增加体育锻炼， 也可以染发， 但是哺乳期如果是母乳喂养， 不建议染发 。
在哺乳期， 产妇饮食上要健康饮食， 避免油炸、油腻、膨化食品、腌制品， 以及熏烤类食品 。 适量摄入优质蛋白食物有助于乳汁的分泌， 同时也要多吃新鲜的蔬菜和水果， 保证乳汁的营养均衡 。
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