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怎么跳绳跳得快？ 跳绳是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动 。 那跳绳的技巧有哪些？
1、练跳绳前先把跳绳摆放好 。 要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处 。
2、选择合适的跳绳长度 。 跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳 。 可以根据你的身高选择适合的跳绳长度 。 跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合 。
3、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂 。 跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累 。
4、把握好跳绳下落的时机再起跳 。 这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致 。 当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚 。 跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了 。
5、掌握好跳绳甩起来的高度 。 如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误 。 比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面 。
6、练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏 。 当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏 。 不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长 。
如何跳绳？ 跳绳需要学习的技巧有双边协调，运动计划，手眼协调，跳跃能力，身体力量，身体耐力 。
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏 。 这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳” 。 作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛 。
跳绳活动源远流长 。 当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了 。 古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具 。 因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动 。
明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了“跳马索”和“跳百索”两个名字，指的都是跳绳 。 但是，“跳马索”却给了我们探究跳绳起源的启示，即古代战争中使用的“绊马索” 。 古人也许是受军事活动的启发，在绊和避绊的军事训练中，改骑马跨越绳子为单人跃绳而过，由此不断演变，最终成为各种各样的跳绳活动 。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。 跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜 。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作 。 拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象 。 跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看 。
注意事项：
1.跳绳长度要合适
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