科学家研究发现 ， 同样吃某些食物 ， 有的女性越吃越胖 ， 另外的却体重适中 ， 原因自然很多 ， 但与食物搭配是否科学合理不无关系 。 他们将此规律归纳为甲乙两公式：
甲：油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重
乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥不难看出 ， 适宜于肥男胖女的当是乙种食谱 ， 而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食 ， 各取所需 ， 皆大欢喜 。
下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式——“一至七”饮食模式 ， 即每天一个水果 ， 两盘蔬菜 ， 三餐frist前草本曲纤汤 ， 四碗粗饭 ， 五份蛋白质食物 ， 六种调味品 ， 七杯开水、茶水或汤水 。
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个 ， 长年坚持会收到明显的美肤效果 。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜 ， 不要常吃一种蔬菜 。 一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的 。 最好先食一些大葱、西红柿 。 凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等 ， 以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏 。 每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右 。
三餐前适当喝喝白水和草本曲纤汤：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益 ， 可以帮助迅速代谢脂肪 。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段 。 要克服对精加工主食的嗜好 ， 抵制美味可口零食的诱惑 。
五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克 ， 当然最好是瘦肉 ， 任何种类的鱼50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯 。 这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质 ， 或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法 ， 不仅经济实惠 ， 而且动物脂肪和胆固醇相对减少 ， 被公认是一种“健美烹饪模式” 。
六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品 ， 作为每天的烹饪佐料不可缺少 ， 它们分别具有使菜肴增加美味 ， 提高食欲 ， 减少油腻 ， 解毒杀菌 ， 舒筋活血 ， 保护维生素C、减少水溶性维生素的损失 ， 维持体内渗透压和血液酸碱平衡 ， 保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力 ， 以及调节生理和美容健身等不同功能 。
七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯 ， 以补充体液、促进代谢、增进健康 。 要少喝加糖或带有色素的饮料 。
7 中医减肥
中医减肥分为经络减肥和穴位减肥以及中药减肥 。
7.1 经络减肥
中医经络减肥主要有针灸减肥和磁石经络减肥两种形式 。
1．针灸减肥法 。
通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能 ， 这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质 ， 和交叉耦合-肾上腺髓质 。 因此 ， 不但使基础新陈代谢虑加快 ， 还
使脂肪代谢虑加快 ， 从而增加热能消耗多余脂肪 。 最后 ， 还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态 。
2．经络减肥法 。
（1）磁石经络法 。 中医在经络瘦身方面有其独特的形式 ， 磁石经络法又叫乐美塑身法 ， 配方源于清代 ， 指将传统的黑膏药添加磁石 ， 贴在肚脐处进行减肥 。
（2）点穴减肥法 。 也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法 。 通过按摩特定的穴位 ， 调整特定区域的经络 ， 从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的 ， 通过点穴可缓减饥饿感 ， 帮助控制饮食 。
（3）拔罐减肥法 。 拔罐减肥也是经络减肥的一种形式 。 以祖国的传统中医理论为指导 ，
探索总结了经络学说的精髓 ， 专业通经穴的治疗方式 ， 使体内脂肪快速分解 ， 排毒清热 ， 从而达到降脂消脂的瘦身功效 。
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