肉吃的刚刚好
很多人以为减肥不能吃肉， 其实适当的吃肉是补充身体热量的关键， 不要过度放纵的去吃， 但是有吃肉才能更好的燃烧脂肪， 不多不少 。
减肥离不开适当的运动的， 想要通过适当的运动来瘦身， 在夏天这么热的天气， 应该注意什么呢？
运动前不做热身运动
运动前做热身运动是可以让身体机能和肌肉进入运动状态， 避免运动中的受伤风险 。 而且不要忽略热身运动， 因为热身运动也是运动， 能够消耗热量 。 运动前先做热身可以提高运动的燃脂效率 。
运动时不喝水
很多人记得运动后要记得补充水分， 但是却忽视了在运动前和运动期间都是需要补充水分 。 如果运动过程中不喝水， 特别是现在这么热的天气， 很容易导致身体缺水 。 身体缺水会影响新陈代谢， 是不利减肥 。
只做腹部运动就能减掉肚腩
很多减肥的女性以为强烈的腹肌运动就能减掉肚腩， 然后就不停的做仰卧起坐的运动， 其实效果不一定是好 。 过度强烈的腹肌运动很容易引起肌肉疲劳， 严重会造成部位的损伤 。 所以， 在坚持腹部运动的同时， 配合低蛋白质、低脂肪的食谱最有效的方法 。
出汗越多减肥就越成功
其实流汗消耗的是水、盐分和矿物质， 并不是脂肪 。 锻炼时出不出汗， 跟否消耗脂肪是没有关系， 所以不要把出汗作为减肥瘦身效果的标准哦 。
运动强度越大对减肥瘦身越有效
【怎么减，一周减肥20斤的方法】适当的有氧运动是要根据个人体质与肥胖特征来选择的， 强度大小， 运动是要有循序渐进的过程 。 并不是运动强度越大效果越好， 减肥可是心急吃不了热豆腐 。 最好是选择强度小、能够持续时间久得运动， 这样才能在很短的时间就能恢复， 不至于太疲劳， 影响健康 。
想减肥应该怎么减? 减肥建议有氧运动和饮食相结合， 祝减肥成功 。
运动：每天至少30分钟的慢跑， 跑5-10公里， 此法最靠谱 。
饮食：15种越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质， 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分， 从而收瘦腿之效 。
2.芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇， 令新陈代谢更好， 减肥收腿就轻松得多 。
3.香蕉
虽然卡路里很高， 但脂肪却很低， 而且含有丰富钾， 又饱肚又低脂， 可减少脂肪在下身积聚， 是减肥时候的理想食品 。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸， 可以加速代谢， 减少下身的脂肪， 而且它含的钙量比其它水果丰富， 可减少令人下身水肿的盐分 。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动， 促进排尿及减少便秘， 从而清除下身脂肪 。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂， 可减少废物在下身积聚 。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家， 多吃可减少留在身体中的多余水分， 而且本身的糖分也不多， 多吃也不会致肥 。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉 。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低， 多吃也不会肥， 但原来它亦含丰富钾质， 有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味， 说到底也是减肥必食之物， 原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通， 防止腿部肿得松泡泡 。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环， 这样就可以令距离心脏最远的一双腿， 都吸收到足够养分， 平衡新陈代谢， 排毒瘦腿的效果 。
推荐阅读
- 曲小姐减肥产品怎样
- 怎样减肥最快最有效的方法，怎么瘦身最快最有效
- 男人怎样能减掉大肚子，男人大肚子怎么减肥
- 猫不吃猫粮怎么办，猫宁愿饿着也不吃猫粮
- 狗狗鼻子干怎么回事，狗狗鼻子干是怎么回事儿?
- 小猫不吃东西怎么办，猫咪不爱吃饭怎么办
- 猫掉毛怎么办，银渐层一生只认一个主人
- 狗狗掉毛怎么办，狗鼻子上掉毛有点秃
- 狗丢了怎么办，找狗的灵异口诀
- 狗是怎么叫的，如何叫狗