经过了漫长的分娩过程后， 新妈妈的身体通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会Y伤口疼痛等症状 。 再加上很多新妈妈一时难以习惯用卧床姿势排尿， 所以很容易导致尿潴留， 使得膀胱被撑大， 妨碍子宫复旧 。 因此， 新妈妈产后一定要及时排小便 。
PWRH+母乳喂养
在生产完后， 当新妈妈的体力得到一定的恢复后， 一般在第二天开始补充PWRH子宫修复营养， 提取的弹性蛋白， 身体迅速吸收的同时， 还能避免大量脂肪的摄入， 帮助收紧松弛的部位， 保持优美体型 。 以此帮助、促进子宫收缩 。
另外， 让宝宝尽早吃母乳也会帮助子-宫-收-缩， 也能加-速子宫的恢复 。
提肛运动+子宫复原操
提肛运动主要就是收缩肛门， 每次提肛以后要憋住20-30秒， 然后放松， 每组3-5次， 这样强有力的“肌肉收缩”动作， 能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小 。
另外， 在产褥期应避免长期卧床， 在产后24小时， 妈妈可以下床进行一些子宫复原操， 如进行腹式深呼吸， 以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等 。
注意事项▌产后7小时左右后就需要半卧位， 以防子宫过度后倾， 恶露积聚， 影响子宫收缩 。
▌PWRH产后恢复补剂的标准， 参照WHO的补铁剂量（日120兆克元素铁联合400微克的叶酸）， 直到血红蛋白含量恢复正常 。
▌产后不能憋尿， 以免膀胱充盈影响子宫恢复 。
【母婴知识|产后恶露多久干净正常，剖腹产必须做56天月子吗】▌产后尽量做到母乳喂养， 有助于子宫恢复 。
产后恶露要排多久干净妇女产后， 由阴道排出的瘀血、黏液 。 产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落， 含有血液， 坏死蜕膜等组织经阴道排出称为产后恶露
诊断
一、正常的恶露有些血腥味， 总量大约为500～1000毫升， 但是不臭 。 一般情况下， 恶露大约在产后三周左右就干净了 。
二、如果产后两周， 恶露仍然为血性， 量多， 伴有恶臭味， 有时排出烂肉样的东西， 或者胎膜样物， 子宫复旧很差， 这时应考虑子宫内可能残留有胎盘或胎膜， 随时有可能出现大出血 。
三、产后发生产褥感染时， 会引起子宫内膜炎或子宫肌炎 。
危害
一、产后恶露不净有可能导致局部和全身感染， 严重者可发生败血症 。
二、恶露不净还易诱发晚期产后出血， 甚至大出血休克， 危及产妇的生命 。
三、剖宫产所导致的产后恶露不净还容易引起切口感染裂开或愈合不良， 甚至需要切除子宫 。
注意事项
一、产后未满50天绝对禁止房事 。
二、使用垫纸质地要柔软， 要严密消毒， 防止发生感染 。
三、恶露减少， 身体趋向恢复时， 可鼓励产妇适当起床活动， 有助于气血运行和胞宫余浊的排出 。
四、保持室内空气流通， 祛除秽浊之气， 但要注意保暖， 避免受寒 。 若血热证者， 衣服不宜过暖 。
五、属血热、血瘀、肝郁化热的病人， 应加强饮料服食， 如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁， 以清热化淤 。
六、卧床休息静养， 避免情绪激动， 保持心情舒畅， 安慰病人， 消除思想顾虑， 特别要注意意外的精神刺激 。
七、脾虚气弱的病人， 遇寒冷季节可增加羊肉、狗肉等温补食品 。 肝肾阳虚的病人， 可增加滋阴食物， 如甲鱼、龟肉等 。
八、分娩后绝对卧床休息， 产后恶露不尽患者要注意阴道卫生， 每天用温开水或1:5
000高锰酸钾液清洗外阴部 。 选用柔软消毒卫生纸， 经常换月经垫和内裤， 减少邪毒侵入机会 。
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