Tips：
每天1份粗粮：如玉米、小米、麦片、全麦食品等， 以及1份富含膳食纤维的蔬菜， 如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等 。
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Tips：
每天1份粗粮：如玉米、小米、麦片、全麦食品等， 以及1份富含膳食纤维的蔬菜， 如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等 。
