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如何判断是肌肉腿还是脂肪腿？ 区别肌肉腿和脂肪腿， 可以用手捏一下腿上的肉， 只要能捏起来的部位就是脂肪， 无论软硬 。
因为肌肉是包裹身体骨骼， 支持肢体运动的具有强力韧性的组织， 是很难被手一下子捏起来 。 若捏起来的是肌肉， 那么捏起来的部位就无法正常活动， 而且非常疼， 肌肉是不能被手一下子捏起来的 。
有什么好方法分辨脂肪腿和肌肉腿？ 肌肉腿和脂肪腿的区别有3点， 捏腿感觉不同、成因不同、组织不同 。 捏小腿的时候一半软， 一半硬并不是肌肉腿， 而是肌肉和脂肪混合 。
1、捏腿感觉不同
用手捏一下小腿， 只要能捏起来的部位都是脂肪， 无论软硬 。 而肌肉腿小腿肚很硬， 几乎捏不出任何赘肉 。
2、成因不同
长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿， 通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的 。 脂肪腿则是肥胖造成的身体脂肪过多， 导致腿看起来肉肉、软软的 。
3、组织不同
肌肉细胞是一种会帮人体燃烧多余热量的瘦肉组织， 所以肌肉腿也是瘦肉组织 。 而脂肪腿则不是瘦肉组织 。
参考资料来源：
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怎样区别肌肉腿和脂肪腿？ 明明肌肉比脂肪结实的多而且肌肉有形状的， 一块块很有块感 。 脂肪松塔塔的
怎么分辨肌肉腿和脂肪腿？ 脂肪无论什么姿态下， 其紧张程度是不变的；肌肉在收缩（用力）时粗壮、坚硬、隆起， 在舒张（放松）时稀松、柔软、平复 。
但问题比较复杂的往往是脂肪附着在肌肉外面， 当肌肉隆起时， 脂肪也被绷紧了；而肌肉放松时， 当然二者就更不易区分了 。
还是介绍一种方法给你试试看吧：
坐在椅子上， 一腿维持原姿态， 将另一条腿用力绷直， 脚尖绷直前伸， 平举腿与躯干保持90度角 。 以同侧手拇指与余四指分开对握在膝盖上方， 体会肌肉的绷紧程度， 配合腿部用力的变化， 即可感受到肌肉的位置， 以及附着的脂肪层的厚度了 。 大腿肌肉锻炼方法：蹲起、仰卧举腿（兼练腹肌）、骑自行车等等 。 但即使腿部肌肉练得更结实， 也不能让大腿变细 。 还有， 这很大程度上取决于遗传因素的 。 （可以参考你母亲年轻时的身材情况）所以， 不必过分专注于自己的身材， 自信、快乐（或许再加一点点神秘感？）才会让你更有魅力 。
尽管也许不能给你更多帮助， 但希望你能更开心哦
怎么判断肌肉型小腿和脂肪型小腿 肌肉腿、脂肪腿、水肿腿？分清楚才能解决你的千年粗腿
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