节气与健康
秋季天气变幻多端 ， 但总的来说分为六个节气 ， 它们对人体分别有不同的影响 ， 大家应采取相应的养生方法 ， 才能更好地保护自己的身体不受天气的伤害 。
一、立秋 立秋后虽然气温仍高 ， 但早晚气温比夏天要低一点 。 人们锻炼要注意 ， 避免在车辆过多的道路上晨练：晨练不宜过早 ， 应在太阳起之后：出汗后用毛巾擦干 。 或及时洗澡换衣服 ， 以防感冒 。
二、处暑 处暑时节 ， 我国大部分地区气温逐渐下降、雨量减少 ， 空气中的湿度也相对减少 ， 使人有秋高气爽之感 。 但此时燥气也开始生成 。 人们会感到皮肤、口鼻相对干燥 ， 故应注意秋燥的预防 ， 多吃甘寒汁多的食物 ， 如各种水果、麦冬、芦根等 。
处暑时节 ， 阳气逐渐衰退 ， 要注意起居调节 ， 防止受寒 ， 虽有时气温还偏炎热 ， 也不宜再多食冰糕之类冷饮食品 ， 以保护脾胃消化功能 。
三、白露 白露时节 ， 我国大部分地区天气偏于干燥 。 “上燥清气 ， 中燥增液 ， 下燥养血”是秋天进补的重要原则 。 选择药物应偏于柔润温养 ， 但又应温而不热 ， 凉而不寒 ， 总以不伤阴不耗阴为要 。 清燥救肺汤(沙参、麦冬、桑叶、胡麻仁、甘草、杏仁、石膏、阿胶、枇杷叶)是重要的秋令进补方之一 。 润肺生津尤以柚子为最佳果品 。 白露还是风湿病、高血压病容易复发的时节 ， 所以要注意保暖 ， ， 夜晚可盖薄被 ， 不要再赤膊贪凉 。 正如俗话所说：“白露身不露 ， ”以免引起旧疾 ， 或感染新病 。 平日食勿过饱 ， 免生壅塞 ， 不利气机运转 。
四、秋分 秋分时节是人们感觉最舒适的一个时节 。 故在此时应多去户外活动 ， 做到动静结合 。 运动可调动肺 ， 动身形 ， 畅达神态 ， 流通气血 ， 对身心健康大有裨益 。 看书、画画等高雅艺术的无穷魅力 ， 又会唤起人们无限的生活情趣 。
五、寒露 寒露时节 ， 我国大部分地区天转寒 ， 小儿、老人尤要随时留意 ， 免受风寒 。 但又要注意适当“秋冻” ， 即中国传统保养法之“薄衣法” 。 “薄衣法”就是在气候开始转凉时 ， 慢慢增加衣服来逐渐锻炼机体抗寒能力的一种方法 。 使人体的毛孔处于关闭状态 ， 抗寒的能力就会增强 ， 这对体弱者预防感冒极为有益 。 此法的原则是以穿衣不出汗为度 ， 随气温的高低和运动的强度 ， 应及时更换衣服 ， 避免汗孔大开 。 引入风邪寒气 。 由于天气渐渐寒冷 ， 人体血管开始收缩 ， 应注意心血管病 ， 如冠心病、高血压心肌炎等的复发 。
六、霜降 霜降是秋季最后一个季节 ， 此时阴气更甚于前 ， 植物开始凋零 。 当此之时切忌受寒 ， 晨起宜较前月略晚为宜 ， 以避霜冷寒气 。 体内有痰饮宿疾的人 ， 每到这季节容易发作 。 预防方法除谨避虚邪贼风外 ， 还应注意饮食起居 ， 无恣醉饱 ， 无恣生冷 。 时值霜降 ， 人体脾气已衰 ， 肺金当旺 ， 饮食五味以减少味苦食物 ， 适当增加酸、甘食物为宜 。 酸甘化阴可益肝肾 ， 而甘味益脾 ， 可以巩固后天人脾胃之本 。
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