养生方法介绍之导引养生功十二法 中年女性该如何养生( 二 )


补脾功:坐势补脾功、和胃健脾功(一、二) 。
壮骨功:引体令柔十三式、坐势除痹功、疏筋壮骨功(一、二)
平肝功:养血补气益寿功、明目益视功、坐势平肝功、舒肝利胆功 。
滋肾功:坐势固肾功、坐势聪耳功、育真补元功(一、二) 。
行滞功:三消九治功、坐势行滞功、通经活络导引术(坐势、站势)、四十九式经络动功 。
醒脑功:坐势安神功、醒脑宁神功、导引养生·形体诗韵 。
颐养功:坐势保健功(一、二)、导引保健功(一、二)、颐身九段锦、九九还童功 。
修身功:儿童健身操(坐势、站势)、养生太极双扇(轮椅、站势)、轮椅养生太极拳 。
古导引新编功:古导引新编·八段锦、古导引新编·易筋经、孙思邈养生术(一、二、三)、祥龙纳福益寿功[1] 。
其它功法:
此外 , 还有一些养生太极和全民居家健身养生功法套路 。 其中 , 养生太极主要有养生太极掌3套、养生太极扇(单扇、双扇)3套、养生太极棰2套、养生太极剑(长袍、短袍)2套、养生太极刀1套、养生太极锦2套 。
据此 , 国家体育总局健身气功管理中心还委托北京体育大学创编了导引养生功简易功法——健身气功·导引养生功十二法 , 向全国推广 。

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