瘦大腿内外测
以立正的姿势站着 。 右脚伸直向右抬起， 同时左手伸直向左抬起 。 此时， 注意身体的平衡 。 诀窍在于腿部要使劲 。 轻轻回到原来的姿势 。 另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒 。 刚开始做的时候， 以1O秒钟做5次为目标， 习惯后多加快速度 。
........嗯,还有..................................
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间， 坐在床边， 大、小腿成九十度角 。 缓缓抬起小腿， 保持这个姿势三秒左右， 然后放下， 重复动作十至十五次 。
2、卧在床上， 伸直双腿， 一只脚板挪后， 一只脚板伸直 。 轮流做二十至三十次， 直至小腿感到疲乏 。
3、平躺在床上， 两手撑住腰部后方， 将双腿往上抬， 两只脚在空中做踩踏车的动作， 约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧， 直视天花板， 膝盖不要弯曲， 两腿并紧， 向胸部贴近， 然后抬起， 再贴近， 重复此动作15次 。 这样坚持做下去， 腿部的赘肉就会不知不觉地消失 。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟， 多则半个钟头， 就利用这个时间做运动吧 。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟， 每只脚各做三次 。 双腿先分开， 双膝并合， 用力互相压着八秒， 重复做直至下车 。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时， 不妨先提起一只脚成九十度角 。 然后用另一只脚的脚尖撑起全身， 接着缓缓落下， 每只脚做十次 。 惯常逐级上楼梯的你， 不妨大步一些， 两级两级上， 而且尽量将重量移向前腿 。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”， 无论脂肪或卡路里有多高都照吃， 于是脂肪不断在身上生长， 所以要美腿， 就要“拣饮择食”， 多吃蔬菜和蛋白质的食物， 都有助结实腿部肌肉 。
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