【全麦面包】
要对抗压力，维生素B族是非常重要的 。 全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张 。
【男性夏季养生之道：常吃生蚝多喝养生粥 女性最需要的养生食物】【深海鱼】
压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低 。 深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益 。
【茶】
绿茶富含了红茶所没有的维生素C 。 而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素 。 除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸 。 还具有利尿、消除压力的作用，具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
【红酒】
如果非要喝酒，那就喝红酒吧 。 因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率 。
男人养生最佳的7种粥
1、芡实粥
生芡实和麦麸各适量，先炒成黄色后，每次取20克 。 另选粳米或糯米30克，置砂锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或沸腾，以粥汤稠而上见粥油为度 。 每日早晚空腹各服1次，趁温热时饮用 。 但在病人患 感冒 或 发热 期间宜停用 。 对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食 。
2、莲肉粥
先将莲子磨细末，每次取莲粉15克，加入糯米30克，红糖适量，同入砂锅内煎煮，沸后改用文火，煮至精稠为度 。 但中满痞胀及大便燥结者忌服；凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘 及食不运化者须忌用 。
3、萸肉粥
每次取洗净山萸肉15克，糯米50克，红糖适量，同入砂锅，加水500毫升，文火烧至微滚或沸腾，米开粥稠、表面有粥油为度 。 每日晨起空腹温热顿服1次，10天为一疗程 。 但痰湿重、小便不利的病人忌服 。
4、韭子粥
先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同入砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可 。 每日两次，温热食之 。 但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用 。
5、金樱子粥
金樱子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥 。 每日早、晚温热服食，5~7天为一疗程 。 但感冒或发热病人不宜用 。
6、核桃仁粥
核桃肉50克，捣烂 。 粳米50克，加水如常法煮粥 。 粥熟后把核桃肉加入，调匀，略煮沸、浮起粥油时即可食用 。 可于早、晚各温服1次 。 对有泻泄、便溏的病人，不宜服用 。
7、龙骨粥
煅龙骨30克，捣碎，入砂锅内加水200毫升，煎1小时，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，红糖适量，煮成半稠粥 。 早晚空腹温热食之，5天为一疗程 。
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