7、延迟减肥 。 为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应 。 在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后 ， 再控制饮食减肥 。 其实喂奶已经消耗了很多热量 ， 只要妈妈们饮食不过量 ， 再配合着做一些产后运动 ， 就能避免脂肪的囤积 。
母乳不足该怎么办？有什么方法提高母乳量 ？ 1.自信是成功的基石
妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证 。 不论女性乳房的形状、大小如何 ， 都能制造出足够的奶水 ， 从而带给宝宝丰富的营养 。
2.注意“食”效
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯 ， 多吃新鲜蔬菜水果 。 总之吃得“好”不是所谓的大补 ， 传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管 ， 不利母乳分泌 ， 还会让妈咪发胖 ， 所以主要是吃得对 ， 既能让自己奶量充足)、又能修复元气且营养均衡不发胖 ， 这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效 。
3.两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边 ， 乳房受的刺激减少 ， 自然泌乳也少 。 每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到 。 有些宝宝食量比较小 ， 吃一只乳房的奶就够了 ， 这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉 ， 让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水 。
4.多多吮吸
妈妈的奶水越少 ， 越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大 ， 正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕 。 喂得越多 ， 奶水分泌得就越多 。
5.吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触 ， 孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激 。 每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房 ， 这有利于乳汁的再产生 。
6.保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切 。 所以 ， 妈妈在任何情况下都要不急不躁 ， 以平和、愉快的心态面对生活中的一切 。
7.补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴 ， 这是正常的现象 。 妈妈在喂奶时要注意补充水分) ， 或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等 。 水分补充适度即可 ， 这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
8.充分休息
夜里因为要起身喂奶好几次 ， 晚上睡不好觉 。 睡眠不足当然会使奶水量减少 。 哺乳妈妈要注意抓紧时间休息 ， 白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝 ， 自己抓紧时间睡个午觉 。 还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠 。
9.按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁 ， 妈妈用干净的毛巾蘸些温开水 ， 由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭 ， 两侧轮流热敷 ， 每侧各15分钟 ， 同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩 双手置于乳房的上、下方 ， 以环形方向按摩整个乳房；
母乳浓度不够怎么办 多吸吮 ， 多吸吮 ， 多吸吮 。 重要的事情说三遍 。
孩子的吸吮可以促进乳汁的分泌 ， 在给孩子喂奶的时候 ， 可以和孩子轻声的说话 ， 不让他早早的睡觉 。 保持正确的哺乳姿势 ， 可以防止宝宝吸入过多的空气 ， 造成胃胀 ， 影响奶量的摄入 。 并且正确的衔乳姿势 ， 可以有效的促进乳汁的分泌 。
然后 ， 家长要学会判断 ， 孩子是否真的是没吃饱 ， 有的时候孩子哭闹并不一定是没吃饱 ， 不要一哭就给喂奶 ， 这样的话 ， 就会有孩子一直吃不饱的错觉 。 要排除孩子因为尿湿了 ， 热了 ， 冷了 ， 想要求关注了等等这些原因之外 ， 再进行喂奶 。
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