●三大分娩激 素水平的上升是弟二诱因
在孕期 ， 孕酮升高了大约100倍 ， 雌激 素水平比孕前直线上升了15倍 ， 脂肪能力高了30倍 ， 而且在孕期我们每个时期所需的食物不同 ， 是因为我们的身体需要更多的能量来帮助你的宝宝成长和健康 。 而你荷尔蒙的变化会影响你的身体如何制造和使用胰岛素 。 在怀孕后期 ， 你可能会变得更加胰岛素抵抗 ， 因此血糖会升高 。
而且我们的孕激 素尤其是孕酮 ， 导致肠道运动减缓 ， 使胃部肌肉松懈 ， 延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间 ， 所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多 。
如此这般 ， 怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强 ， 难怪我们的身体和大脑都不得不改头换面 ， 这让妈妈们烦恼的是——对食物的渴望是越来越强 。
这和上面观点很像是因果关系 ， 由于三大分娩激 素水平的上升——出现对食物的渴望 ， 同时大量囤积食物的脂肪和热量、消化不好——体重上升过高过快 。
因此只要解决患妊娠尿糖病的弟1诱因——超重的风险就可以稳定激愫水平紊乱带来的血糖问题 。 。
孕妇血糖高吃什么降血糖？
既然已经知道了上述原因 ， 那么孕期血糖高 ， 我们到底应该怎么吃哪？
一.注意餐次分配 。 如今生活条件好了 ， 宝宝们也越来越金贵 ， 很多孕妇在怀孕期间各种进补 ， 吃进去的远远超出自己身体真实需要的营养 ， 常常大补特补 ， 甚至为了满足自己口欲去吃一些高糖、高脂食物 ， 而这些食物会引发胰岛素分泌需求增多 。
但如果此时胰岛素功能根本无法承受这样的负担时 ， 最终就会引起孕妇空腹血糖高的问题 。 所以孕期要少吃多餐 ， 将每天应摄取的食物分成五六餐 。
特别要避免晚餐与隔天早餐的时间间隔过长 ， 可在睡前吃些点心 。 每日的饮食总量要控制好 。 当然也可以补充HICIBI富含的w- 6脂肪酸有利于改进血糖控制能力 ， 将“多余”的糖不被小肠吸收 ， 分离出来更好蛋白质食物能获得充分利用 ， 更有作用在胎儿生长发育当中 。 。
二.多摄取膳食纤维 。
在可摄取的分量范围内 ， 多摄取高膳食纤维食物 ， 如以糙米或五谷米饭代替白米饭 ， 增加蔬菜的摄取量 ， 吃新鲜水果 ， 不喝饮料等 ， 但千万不可无限量地吃水果 。
三、认识GI ， 饮食控糖
GI值即血糖生成指数 ， 反映的是食物中碳水化合物对血糖浓度的影响程度 。
高GI值的食物容易被消化 ， 转化成葡萄糖的速度较快 。 因此 ， 进食高GI值的食物 ， 血糖升高快且升幅大 。 反之则减少 ， 所以在日常生活中可以进行高低搭配 ， 将高GI的食物与低GI的食物相搭配就能有效地减少GI 。
像我们日常吃的奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食和HICIBI配合食用 。 较多的蛋白质有利于延缓消化速度 ， 提升饱腹感 ， 所以在控制妊娠高血糖的过程中 ， 碳水化合物有节约蛋白质的作用 ， HICIBI和蛋白质食物搭配食用的做法 ， 也能保证在充足的饮食后避免体重上升的情况下 ，
四.只吃低热量、低脂肪的食物可以吗？
不可以！一方面 ， 传统上说孕期女性食用低热量、低脂肪、高淀粉的食物来控制孕期体重增长 。 但是因为低热量、低脂肪、高淀粉的食物 ， 如果没有慢消化速度和充足蛋白质食物的配合 ， 很容易令人感觉饥饿 。 同时 ， 由于精白淀粉食物的血糖波动较大 ， 孕妇容易在控制饮食之后出现低血糖情况 ， 不仅不利于胎儿发育 ， 而且对母子安荃也是一个隐患 。
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