1、每天早晚洁面护肤后， 扬起头， 用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处 。
2、由颈部向下颌处拍打， 颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度， 手背要紧贴颈部至下颌的皮肤， 完成在拍打中向上提拉的步骤， 正面拍打30下 。
3、保持仰头的姿势， 分别向左右四十五度转头一边各拍打30下， 从而达到紧致肌肤， 燃烧下颌脂肪的目的 。
二、饮食（咀嚼食物的次数）， 现在吃的东西大多都是偏软的东西， 容易形成双下巴 。 咀嚼食物的次数变少， 所以下颚的肌肉开始变得衰弱 。 平常吃些硬的东西， 或是有嚼劲的东西， 有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数， 通过这样来改善双下巴问题是很重要的 。
三、下巴上推 。
1、将双脚打开， 身体放轻松， 站直 。 然后将双手放在身后， 手指交叉握紧 。
2、将身体伸展开来， 下巴向上提紧， 利用鼻子吸气， 嘴巴记得吐气4次以后， 再恢复到原来的站姿 。 重复数次 。
3、头向右倾斜， 右手伸到头左侧边， 轻轻将头下压， 然后一直保持这个姿势20秒钟 。 接着换边， 重复同样动作， 左手轻压右侧头部 。
参考资料：
怎样才能减去双下巴？ 1、清晨洗完脸后， 按摩按摩脖子， 头微微往后仰， 每天坚持五分钟左右同时还可以阻止双下巴的产生 ， 这种方法很简单， 也不会耽误你太多的时间， 保持良好的习惯很重要 。
2、手指指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按， 泊碧雅 可以抹在双下巴的地方,这样效果会更佳 。
3、也有的同学建议嚼口香糖,不含糖的那种一天嚼一个小时吧,个人感觉不太好， 首先你喝进去太多的气肚子会不舒服甚至变大， 其次嚼多了会使咬肌越来越大， 到时候下巴是小了， 脸会显得更宽！
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