候
手臂应该在身体两侧， 这时应该有一个迅速有力的夹肘动作， 依靠这个动作的力量会有
一
瞬间的向上浮力， 上身随着这股浮力露出水面， 完成嘴巴吸气动作， 而呼气同自由泳一
样
是在水下用鼻子完成的 。
蛙泳怎么学 蛙泳（又称蛙式、俯泳、胸泳）是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势， 必需手与脚与呼吸配合， 划水前进 。 与爬泳与仰泳不同， 这种姿势可以让游泳者保持头部向前前进， 游泳者可以方便观察前方是否有障碍物， 避免撞上不明物体 。 蛙泳方便游泳者有充裕的时间调整速度， 观察距离， 依自己的节奏游 。
怎样学蛙泳啊？ 第一步：学习腿部动作
1、
固定支撑做蛙泳腿的练习：手扶池（岸）边或同伴的手，
水中练习要注意以下几点：
躯干：双肩浸入水中， 要腹部肌肉稍紧张， 深入接近水平面 。
收：放松慢收， 稍挺髋， 脚跟尽量贴近臀部， 大腿于躯干的角度不得小于90度 。
翻：向外翻脚要充分， 脚和小腿内侧对准水， 脚心向侧后斜上方 。
蹬夹：向侧后做弧形蹬夹要连贯， 并逐渐加速、用力， 要感觉到小腿内侧及脚心有阻力 。
停：并拢伸直漂的时间不能太长， 以免身体下沉， 要有意识的增加向上抬腿的力量
以上练习， 为了保证动作的准确性， 建议在有专业人士指导下进行 。
2、
蛙泳腿和呼吸的练习：腿部动作基本掌握之后， 就开始做腿和呼吸的配合练习 。 边收边抬头， 翻脚时已吸气完毕；边蹬边低头， 用鼻或口鼻慢慢呼气， 在抬头吸气前， 迅速用嘴将体内的余气吐光 。 此练习应反复多练， 在以后的学习过程中也用穿插进行附带型的练习 。
3、
滑行做蛙泳腿的练习：蹬池（岸）边或者蹬池底滑行后做蛙泳腿的练习 。 身体自然放松， 两腿蹬水后漂浮的时间稍长， 注意体会蹬腿的效果及动作的节奏 。
4、
扶板做蛙泳腿的练习：两臂伸直肩放松， 两掌心相对， 抓住扶板的边缘， 小臂置于板上， 肘关节正好处在扶板的末端 。 肩与水平面差不多齐平， 眼睛向前看， 身体保持平稳的姿势 。
再进行水上练习时， 初学者最好在腰上带上浮漂， 以帮助身体上浮， 使脚的蹬夹水方向正确 。
第二步：学习手臂动作以及和呼吸的配合技术
1、2、3、4、
站立水中做划臂练习 。
在水中边走边做划臂和呼吸的练习 。
俯卧滑行做划臂练习 。
俯卧滑行做划臂和呼吸的练习 。
第三步：学习完整配合技术
1、
单臂、腿和呼吸的配合练习：一手扶板、或扶池（岸）边、或抓同伴的手进行练习 。 注意身体要平， 不能“立着”做 。
2、
水中滑行做臂和腿的分解配合：即先划一次手， 再蹬一次腿， 体会“手臂动作在先， 腿在后”的动作概念 。
3、
臂、腿连贯配合练习：可以低头憋气或抬头进行， 重点体会臂腿的配合时机 。
4、
臂、腿、呼吸的完整配合练习：在做此练习时， 开始可以做多次臂腿配合， 一次呼吸的练习；也可做多次蹬腿一次手臂和一次呼吸的动作练习；还可以做抬头不做呼吸的臂腿配合练习 。
学习蛙泳转身
陆上模仿
1、
面对墙壁站立， 两手扶壁， 单腿做蛙泳转身的练习 。
2、
离开墙壁一段距离， 一边往前走， 手臂一边做蛙泳划臂的练习， 触墙即做以上练习
水上练习
1、
2、3、4、
蹬边练习：和蹬边漂浮练习相似， 只需深吸一口气， 潜入水中， 然后再蹬出， 方向稍向下 。 注意在蹬出前一定要收腹收腿， 将双脚紧贴池壁 。
配合长划臂做蹬边练习 。
推荐阅读
- 学习知识|怎么学说唱，怎么说唱才不像念
- 学习知识|几何怎么学，如何学好几何图形
- 学习知识|怎么自学素描，怎么学素描
- 学习知识|揣怎么读，揣怎么读组词
- 学习知识|尽怎么组词，炉字组词
- 学习知识|折怎么组词，曲折的折组词
- 学习知识|把怎么组词，把手的把有什么组词
- 学习知识|盾怎么读，盾怎么读组词语
- 学习知识|伐怎么读，伐怎么读组词
- 学习知识|蓬怎么读，蓬怎么组词