考科目三紧张怎么办如何消除紧张 考驾照科目三都会紧张，但不能太过于紧张，平时练习的挺好，一到考试了，太过于紧张，只会给考试带来负面影响 。 在考试之前，如果真的很紧张，可以做一下深呼吸，可以试着向远处眺望眺望，再不济可以用凉水洗一下脸 。
可以让自己头脑清晰些，可以减少紧张的情绪 。 不管什么考试，有个好的心态很重要，考试时不要给自己太大的压力，有时候越紧张越慌乱，本来挺好的，一上车脑子一片空白，不知道该如何去操作 。
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注意事项
科目三考试要做到胆大心细，所谓胆大就是自己大胆的去操作，当然应该在规范的流程之内，所谓心细就是把科目三考试中每一个细节都做到位，不要在微小的细节上而导致挂科 。
考试过程中，加减档操作，档位一定要和车速匹配，当然没有那么的精确，但也要相差无几 。 挂挡过程用切勿把手总停留在档把上，切勿低头去看档位是否挂的对 。 切记 。 直线行驶中，如果车辆有偏移时，只需微调方向即可，切勿大幅度动方向盘 。
考试中转向灯用到的比较多，如左转弯，右转弯，变更车道超车 。 调头，靠边停车，都会用到转向，切勿忘记打转向 。 在听到变更车道超车语音播报时，首先观看左侧后视镜，看看是否符合变更车道，如若符合，打左转向灯，向左微调方向盘即可 。
考科目三，老是紧张，心里老是紧张该怎么办？？？ 可以自我调节一下 。 一种方法，你已经准备了一段时间了，应该没问题，二、万一过不了，还可以再考嘛！没有什么可担心的，保持平和的心态，往往更有益于成功！祝你顺利通过科目三！把精力集中在考试要领上！
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备 。 有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量 。 因此紧张并不全是坏事 。 然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病 。 所以我们应该学会自我消除紧张状态 。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态 。 如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸 。 进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案 。 此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛 。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态 。 这时松弛的妙方是保持镇静 。 其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等 。
(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张 。 有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间” 。 在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情 。 每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作 。 这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松 。
(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善 。 虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张 。
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