寒湿体质注意少吃凉性食物 ， 冷饮等 ， 每天吃一次红豆薏米汤 ， 可以祛湿 ， 再辅以按摩承山穴 ， 承山穴位于委中穴与昆仑穴之间 ， 当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹陷处 。 就是小腿肌肉的下端 ， 一按很痛的 ， 因为湿气比较重 ， 每天按摩10多分钟 ， 按摩一段日子后 ， 感觉不疼以后 ， 就说明体内湿气少了 。 寒性体质的话 ， 就要靠多锻炼身体了 ， 马步的效果很好 ， 可以试试 ， 晚上要早睡 ， 不然会导致体内阳气不足 。
寒湿体质的人 ， 减肥时需要注意些什么？ 这个是一个系统工程 ， 根据你的描述 ， 很可能是湿胖 ， 先做好两点 ， 湿客茶+运动=祛湿减肉 。
寒湿虚胖的人怎么减肥 寒湿体质如何减肥 一戒贪吃
解释：食物平衡是我们一切平衡的基础 。 在解决了基本的“饥饿”后 ， 如果你还在为解馋 ， 满足口腹之欲 ， 或发泄郁闷等情绪问题 ， 一味进食 ， 那就会导致过食、营养过剩、超重等等 。
【寒湿体质怎样减肥，寒湿体质肥胖的特点】 你有时可能会面临“伪饥饿” 。 有人说对甜点、蛋糕毫无“抵抗力” ， 每次吃饱饭后 ， 还会给自己来份甜品 。 也有人说：“只要翻开美食书 ， 我就会觉得饿 ， 哪怕刚刚才吃饱 。 ”还有的人为了排遣烦恼 ， 消除焦虑 ， 应付压力 ， 压抑怒火等情况而“吃” 。
你现在可以做的：
找回生理饥饿 ， 可以饿上一顿 。 吃饭时 ， 不要狼吞虎咽 ， 要细嚼慢咽;不要加餐 ， 不要吃自助 。
二戒静止
解释：静止与运动相对 ， 嗜睡、饭后久坐、懒惰都是静止生活方式的表现 。
由于基因不同 ， 一些人的新陈代谢速率天生就比别人快 ， 另一些人的身体在储存脂肪的时候更有效率 ， 这意味着有“肥胖基因”的人要比代谢快的人用更多的时间去代谢热量 。 当食物进入体内会变成游离脂肪酸 ， 想要把这部分热量代谢出去 ， 肥胖的人要自觉地增加一点运动量 ， 比如饭后散步 ， 适当健身等 。
运动减肥是不少人推崇的减肥方式 ， 因为运动能够促进新陈代谢 ， 消耗体内多余的脂肪 。 但肥胖的人最好不要选择有冲击力的剧烈运动 ， 比如甩脂机 ， 而应选择骑自行车、慢跑、游泳等 。
无论哪种体质 ， 想减肥 ， 适当的运动都是必要的!现在很多减肥机构都提供‘被运动’减肥法 ， 针对既想瘦又懒得动的人群 ， 但其实‘戒静止’很多时候都是我们自己力所能及的 ， 像饭后不要立即坐 ， 站十五分钟;十分钟的路程 ， 就不用开车了吧!”
你现在可以做的：
1、坚持饭后散步 ， 每天睡眠别超过10个小时 。
2、选择适合自己的运动方式 ， 不宜太剧烈 ， 关键是坚持 。 健身前2小时最好吃点东西 ， 但不建议大量进餐 。
3、注重“内脏”运动 ， 每天做15分钟腹式呼吸 。
三戒寒
解释：这里的“寒”并不仅仅与“热”相对 ， 指的是“心寒”和“体寒” 。 对自己和未来失去信心的人谓之“心寒”(可参见“一戒心事”) 。 “体寒”则让脂肪深深“爱上”寒的部位 ， 因为要“保护”它们——人体有时就是这么精妙 。
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