习练健身气功的六个结合( 二 )


五 意、气结合 。
意 , 是指练功时的意念 , 意念要集中、专一;气 , 是指练功时的气感 , 包括自身的气和大自然的气 。 气功 , 就是练意和练气的功夫 。 如果光会做动作 , 没有意气相随 , 那就如同做广播体操 , 就不是气功了 。 我们练功时 , 要以心行气 , 以气运身 , 但用意要轻微 , 要遵守意守的原则:“不可用心守 , 不可无意求 , 用心着相 , 无意落空 , 似守非守 , 绵绵若存”、“有意却无意 , 无意出真意 。 ”练功时 , 动作缓慢 , 意念专一 , 气感就强 , 效果就好 。 所以练功要形意相合 , 意气相随 。 如五禽戏起势时两臂上提下按 , 引气注体这个动作 , 两手上提时 , 意念集中在两手劳宫穴 , 两手犹如插入地下虚空 , 捧至胸口高度时 , 掌心翻转两手缓缓内合 , 气由两掌注入膻中穴;接着手心翻转下按 , 气由中丹田注入到下丹田 。 气息在掌心和丹田之间进行流动 , 形成一个圆 , 周而复始 , 流转不息 。 又如在练“引气归元”动作时 , 两臂缓缓侧起 , 意念集中在劳宫穴 , 随着两手的上举合拢 , 气息合于两掌之间 , 位于头顶百会穴上方 , 随着两手下按 , 气息注入百会 , 流经上丹田 , 中丹田、下丹田 。
起势调息和引气归元的动作暗含着中国传统哲学的“天人合一”观 。 做这些动作时要有“天地人合一”的意念 , 把自身和自然融为一体 , 使身境一体 , 意气合一 。
六 练、养结合 。
练 , 就是练功 , 是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程;养 , 就是静养 , 是指通过健身气功锻炼 , 身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、心神宁静的静养状态 。 功法中的练与养:动功是练 , 静功是养;动功中的开与放是练 , 合与收是养;练每一个姿势是练 , 变换式子之间的停顿是养;呼与吸是练 , 呼吸的停顿是养 。 练中有养 , 养中有练 。 在日常生活中 , 要做到气功生活化 , 生活气功化 , “行住坐卧 , 不离这个” , 人生无处不气功 。
养 , 还要加强道德涵养 。 德为功之母 , 涵养道德是练功的基础 , 是练好气功的保证 , 德高才能气纯 。 练功时要保持喜悦的心情 , 平时要排除“七情”的干扰 , 保持中和之性 。
此外 , 还要注意保健养生 , 养成健康的生活方式 , 做到“饮食有节 , 起居有常” , “顺四时而适寒署 。 ”保持积极的心态 , 乐观的情绪 , 以提高人体自身的免疫功能 , 增强抗衰老的作用 。

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