四、常见的练习方法
1、徒手模仿练习：多做抬头预摆练习,摆到头后最大值,将肩关节充分拉开,使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢.
2、挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后,向体前砸球的练习,体会全身协调用力.
3、多做球摆到位后,就出手,养成出手时抬头看球飞出的方向；或掷轻物的练习,体会爆发式用力.
4、完整动作练习：有条件的地方可以让学生对着“足球墙”掷,调整与“足球墙”的距离及砸在墙上的高度,来纠正出手的时机和角度；还可以听声音来判定出手的力量、速度.
铅球要怎么才能扔的远？ 动作要领握球和持球
★握球手的手指自然分开 ， 把球放在食指、中指和无名指的指根上 ， 大拇指和小指支撑在球的两侧（图） ， 以防止球的滑动和便于控制出球的方向 。 掌心不触球 。
铅球
★握好球后 ， 身体左侧对投掷方向 ， 两脚左右开立比肩稍宽 ， 左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲 ， 上体向右倾斜扭转 ， 重心落在右腿上；左臂微屈于胸前 ， 使球的垂直线离开右脚外侧 ， 以加长用力距离和拉紧左侧肌肉 。
推球时 ， 右脚迅速用力蹬地 ， 脚跟提起 ， 右膝内转 ， 右髋前送 ， 使上体向左侧抬起 ， 朝着投掷方向转动 。 当身体左侧接近于地面垂直一刹那 ， 以左肩为轴 ， 右腿迅速伸直 ， 身体转向投掷方向 ， 挺胸、抬头 ， 右肩用力向前送 ， 右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出 。 球离手时手腕要用力 ， 并用手指拨球 。 与推球的同时 ， 左腿用力向上蹬直 ， 以增加铅球向前和向上的力量 。 球出手后 ， ， 右腿迅速与左脚交换 ， 左腿后举 ， 降低身体重心 ， 缓冲向前的力量 ， 以维持身体的平衡 。
怎样正确的扔铅球才能扔的远 两脚前后开立成半蹲 ， 两手持球于胸前 ， 肘部抬起稍低于肩 ， 将球向前上方推出 ， 推出时手指用力拨球 。 要求推球时用力蹬地 ， 上体伸展 ， 上、下肢配合要协调 。
推荐阅读
- 学习知识|中考紧张怎么办，中考过后焦虑紧张
- 学习知识|怎么查询自己的学历，怎么可以搞到初中毕业证
- 学习知识|高三语文怎么提高，高三语文怎么教好
- 学习知识|怎么报考，怎么报高考志愿步骤
- 学习知识|怎么找回密码，高考志愿修改密码一般设几位
- 学习知识|怎样查考试成绩分数，高中会考成绩怎么查分数
- 学习知识|怎样学好高中数学方法，如何初中就学完高中数学
- 学习知识|常德市三中高中怎样，常德市三中高考喜报2020年
- 学习知识|怎样查询高考志愿是否提交成功，怎样在电脑上填报高考志愿
- 学习知识|怎样让男孩喜欢上自己，怎么让高中男生喜欢自己