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腿太粗怎么减，上身很瘦屁股大大腿粗的原因( 四 )

小知识


【腿太粗怎么减，上身很瘦屁股大大腿粗的原因】每天做300个蛙跳运动：
这个动作和下蹲运动是有异曲同工的效果 ， 但是蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走 ， 这样就增加了难度 ， 希望大家能够坚持这项运动 ， 这样不仅对大腿有好处 ， 对我们的嵴椎也是有十分大的帮助 ， 坚持就是胜利 。
每天坚持跑3000米：
曾经听过一个神话 ， 一个人有200多斤 ， 他坚持每天跑10000米 ， 然后三个月之后他成功瘦到100多斤 ， 这里面的原理我就不给大家介绍的了 ， 因为只有坚持做某项运动或者坚持自己的理想和事业 ， 才会得到最后的成功 ， 减肥也一样 ， 大腿总是在你减肥的过程中悄无声息的就瘦了 ， 所以要是你能每天坚持3000米 ， 不仅锻炼了身体 ， 还能减掉你的大腿 ， 小腿等身体的各个部位 。
吃饭之后站30分钟再坐：
大家都只要 ， 我们吃完饭之后身体是要进行消化的 ， 那么要是我们每天一吃完饭就坐下 ， 不仅大腿会胖 ， 而且肚子也会跟着越来越大 ， 所以我建议大家在吃完饭的30分钟内站着 ， 或者在家里左右走走 ， 当然不是要你去跑步 ， 就是简单的走走而已 ， 这样才能达到瘦腿 ， 瘦肚子的要求 。
可以定期去爬山：
爬山的时候我们的大腿总是和山坡是成一个角度的 ， 这样是最费力的时候 ， 要是我们定期去爬山 ， 则可以增强我们腿部肌肉和腿部力量的锻炼 ， 爬山还可以吸收到山顶新鲜的空气和感受会当临绝顶 ， 一览众山小的感觉 ， 不仅可以开阔我们的视野 ， 也能达到锻炼身体的作用 ， 当然最主要的是瘦腿咯 。
总结：
总之 ， 生命在于运动 ， 要是我们每天坚持锻炼 ， 不暴饮暴食 ， 那么我们的身体是不会某个部位长得特别的和身体不协调 ， 也不会出现大粗腿的事情 ， 所以我们要坚持运动 。

大腿太粗 ， 怎么减掉脂肪 大腿太粗 ， 如何减瘦 ， 首先如果你只是局部比较胖的话 ， 我建议你可以多做一些空中蹬三轮以及拉伸腿部的运动 ， 可以没事的时候多做高抬腿 ， 15个一组或者20个一组都是可以的 ， 另外在饮食上也要注意少吃高热量的食物 ， 然后荤素合理搭配 ， 没事就多慢跑快走 ， 这样的话慢慢就可以让腿部减下来 。
大腿太粗怎么办 ， 如何减瘦？ 瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿 ， 稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部 ， 再从足踝部向上推拿十几遍 ， 每日数次 ， 这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上 ， 用两手掌夹住腿肚 ， 旋转揉动 ， 每侧揉动20次~30次为1节 ， 共做6节 。 这样能促进下肢肌肉中血液的回流 ， 增强腿部肌肉力量 。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢 ， 屈膝微下蹲 ， 双手放在膝盖上 ， 顺时针揉动数十次 ， 然后逆时针揉动数十次 。 此法能疏通血脉 ， 治下肢乏力 ， 膝关节疼痛 。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直 ， 低头 ， 身体向前弯 。 用双手扳足趾20次~30次 。 此法能练腰腿 ， 增脚力 。

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