同时在日常生活当中，大部分人喜欢是待在空调房间里，因为它可以让我们夏天不再感到炎热，冬天不再感到寒冷，而这种情况会使我们体内的湿气加重，因为长期呆在空调房间里会是我们皮肤抵抗外界环境的能力下降，从而导致我们体内的湿气增多 。 因此在日常生活当中，我们尽量减少待在空调房间里的时长 。
最后晚上的睡眠时间对于我们体内湿气的排毒也是非常重要的，要知道在晚上睡觉的时候，是我们身体各项器官组织进行排泄以及自我修复的时候，而如果我们晚上没有按时睡觉，那么就很有可能会导致我们体内的毒素排不出去，进而出现湿气的现象 。
湿气太重怎么排出来呢？ 现如今大部分人生活在亚健康的环境当中，体内的湿气是比较重的 。 说起湿气，很多人觉得这有点不可思议，一种看不见却又摸不着的东西，却对我们的生活造成了很严重的影响 。 对于男人来说要是体内湿气太重，可能会对生活造成一定的影响，比如说比较懒，不想运动，饮食方面也不好等等 。 那么男生可以通过艾灸、运动以及饮食清淡等这种方式来有效的排出体内的湿气 。
1、艾灸排湿气
艾灸在大部分男性同胞面前觉得艾灸是女人用来调理身体的 。 其实艾灸针对性别，它是中医文化的传承，艾灸也可以排除体内的湿气 。 如果男性同胞体内湿气过重，可以在专业人士的指导下使用艾灸来排出湿气 。
2、运动排湿气
一般体内湿气越重的人，就会越懒，他不想运动 。 然而当你开始运动的时候，首先要选择适合自己的运动，比如说慢跑，散步等等，这样可以有效的提高自身的免疫力 。 另外也可以提高新陈代谢，从而可以加速湿气排出体外 。
3、避免吃一些助湿的食物
虽然说夏天天气比较炎热，但是男性同胞体内湿气比较重，那么就需要避免吃一些有利于湿气产生的食物，最常见的有烟酒，西瓜，生菜等等 。 很多人会有疑问，夏日炎炎吃西瓜不是很正常吗？其实西瓜属于寒凉的食物，有利于产生湿气，另外面对一些辛辣、油腻、刺激、生冷的食物也最好不要吃 。
【健康知识|湿气太重怎么排出来，湿气最怕三种水果】夏日炎炎，男性同胞已经发现自己体内有湿气，并且这些湿气对生活已经造成了一定的影响 。 那么男性同胞除了要注意以上3点注意事项以外，还需要注意一些其他的情况，比如说有些男性同胞贪凉喜欢睡在地上，这个方法其实也是不可取的 。 因为这样会增加湿气，不利于湿气排出体外 。
体内的湿气怎样才能排出 饮食上多吃一些健脾祛湿的食物，比如山药、薏米、红豆，
也可以吃一些健脾的中药，比如健脾丸、四君子汤、参苓白术散等等 。
另外可以进行泡脚、艾灸、拔罐来排除体内的湿气 。
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