5、维生素B食物：女性朋友要想在月经期间轻松瘦身，那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效 。 富含有维生素b的食物有很多 。
比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富 。 除了这类食物之外，小维还建议多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黄豆等，同样可以起到很好的减肥功效 。
扩展资料：
经期减肥注意事项：
1、不宜经期吃减肥药：减肥药虽然有很好的减肥功效，但不适宜在月经期间进行，以免影响身体健康 。
2、不宜经期吃辣减肥：辣的食物对于肠胃的蠕动有一定的刺激作用，但经期吃辣减肥，会使身体出现痛经的情况 。
3、不宜做剧烈的运动：经期不适宜做太剧烈的运动，如跳远、跳高、赛跑、俯卧撑、哑铃等 。
4、避免水中运动：为了避免感染或者月经失调，不要参加跳水、水球等运动项目，也不要用冷水洗脚 。
参考资料来源：
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温开水的减肥妙用
维
1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
塔
2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
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3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
肥
4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
茶
5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！
基于温开水的以上妙用，lhx可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档 。 外用乐美塑身美日贴后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分 。 通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的 。
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经期怎样减肥 月经期不建议减肥，因为月经期体质比较虚弱，应该注意保暖，以免着凉，多吃优质蛋白食物 。 经期如果减肥，从饮食上刻意调整，容易导致体质更加虚弱 。 想要减肥，建议平时多做有氧运动，例如慢跑、登山、游泳等 。 饭后避免久坐，饮食以清淡为主，低脂、低糖饮食 。 多吃新鲜的蔬菜水果以及粗纤维食物 。 例如地瓜、白菜、木耳、芹菜等 。 避免暴饮暴食，注意作息规律 。
例假期间怎么减肥最快？ 例假期间体重难免会上升，避免剧烈运动，例假结束的一周是减肥的黄金窗口期，把握好这个时间段，创造热量缺口会有不错的瘦身效果 。
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