一、饮食进补
1、通过食物调理脾胃 ， 脾胃是气血生化之源 ， 只有它们的功能正常了 ， 才能保证血液正常生成 。 中医认为 ， 南瓜味道甘甜 ， 纤维素丰富 ， 是温性食物 ， 多吃可以调理脾胃、畅通肠道 。 另外 ， 忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式 。
2、平时常吃补血养血的食物 ， 如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等 。 水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等 。
3、多吃红色和黑色食物 ， 如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等 ， 食用时要注意控制脂肪的摄入 ， 因为油腻过多会影响营养成分的吸收 。
二、中药滋补
1、很多中药都有补血的作用 ， 如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等 ， 可以将其作为汤料或茶饮食用 。
2、另外 ， 还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳 ， 如当归羊肉汤、四物鸡汤等 ， 均有很好的养血效果 。
三、精神调理
1、要避免劳累 ， 中医认为 ， 过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液 ， 所以血虚的女性要避免过度疲劳 ， 尤其不可过度思虑 。
【血虚的症状有哪些，女人血虚吃什么最有效】2、血虚体质的人 ， 容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中 ， 因此 ， 在精神调养方面要努力做到注意力集中 。
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