四、拳式呼吸法
拳式呼吸也叫丹田呼吸 ， 是逆呼吸的继续与发展 。 因逆呼吸能较好地气沉丹田、内气运行而牵动腹肌 ， 所以说拳式呼吸实际是腹肌运动呼吸 ， 它的感觉是呼气、吸气时腹肌都收缩 ， 松弛只在呼吸之间的瞬间 。 练拳时不管是大开大合 ， 还是急进急退 ， 呼吸完全与动作合拍 ， 这时呼也气沉丹田、吸也气沉丹田 ， 内气运行更充实 。 这时动作与呼吸的关系是主与从的关系 ， 呼吸紧跟动作、配合动作 ， 是腹肌运动的结果 。 腹肌运动加强了丹田气 ， 为“力由脊发”提供能源 ， 这就是“腰为第一主宰 ， 丹田为第一宾辅” ， 这就是虚其心、实其腹的表现 。 到这时太极拳三调中的调息就告完成 ， 以后就要保持这种状态坚持锻炼 。
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