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健康知识|怎样睡觉补肾，补肾睡眠法( 二 )

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早睡觉能补肾吗？ 保持积极乐观心态， 避免让精神过度压抑， 多参加户外活动来维持内分泌正常进行 。 保持规律生活， 不能过度纵欲， 以免导致肾精流失而加重肾虚情况 。
正确的睡姿真的能补肾吗？ 中医认为， 睡觉补肾最出奇效， 但一定要懂得法要及注意事项方能领受其妙 。 怎样睡觉最补肾呢?试试：还阳卧身体自然平躺， 髋关节放松， 腿似环， 两脚心相对， 脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近， 掌心向着腹部 。 仰卧由于着床面积大， 压迫力较小， 身体更容易放松 。 身体的放松加上一定的姿势， 可以很快的把阳气和肾气充盈起来 。 肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足 。 摆这个姿势， 就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显 。 所以说睡觉是可以补肾的哦 祝您生活愉快 。
睡觉前可以很好的补肾， 具体要做到哪几点？ 肾是我们身体内的重要组成器官， 影响到我们生活的方方面面， 尤其是睡眠质量 。 现代人的压力越来越大， 促使更多的人在年轻时便有了身体保养的意识， 其中睡觉之前就是保养肾的好时机， 不妨看看我下面介绍的方法 。
第一， 在睡觉前， 我们可以用热水泡足， 然后已按摩的方式对我们的身体穴位起到一定的刺激作用， 这样我们就可以刺激身体的各个器官， 从而激活血液循环和祛瘀， 恢复更好的状态来促进其他毒素的排泄， 这有一定的效果， 每晚睡觉前用热水泡足， 可以改善睡眠质量， 也能使我们的肾脏更健康 。
第二， 睡觉前， 双手放在腰上， 平躺在床上， 因为我们的手很热， 腰部两侧都有穴位， 双手可以通过这种程度的刺激逐渐加热我们的身体， 从而促进血液循环速度 。 长时间坚持下来， 可以在一定程度上减轻腰部的疲劳， 使我们的肾脏越来越健康
出了睡觉前需要做的以上两项， 我们也可以从食物方面进行着手调养， 比如吃枣就可以起到补气止血的作用， 也可以多吃韭菜以及蛋白质， 保证营养摄入平衡多元化一些， 可以使我们的身体营养更加全面， 保证各器官的正常运转， 毒素排泄， 使它们更健康 。 "为了增强一个人的肾功能， 适当的锻炼也是少不了的， 运动的好处就不用多说了， 不仅可以加快人的血液循环速度， 还能提高人体免疫力， 锻炼得不仅是肌肉， 是我们的整个身体系统 。
每个器官都是我们人体的重要组成部分， 良好习惯的养成对我们只会有益无害， 所以提醒大家最好定期到医院进行体检， 日常生活中注意加强体育锻炼， 早睡早起， 科学进食， 让我们的身体越来越棒！

睡眠补肾吗 俗话说：“药补不如食补， 食补不如睡补 。 ”可见， 睡觉是一种免费补益身体的好方法 。 睡眠不仅可以将身体内有害的物质代谢出去， 还能为新的一天储备能量 。 如果老人的睡眠不好， 会影响到神经系统的工作， 不利于身体的自我修复， 还会降低免疫力 。 要想睡得好， 不但要注意睡眠的时间， 还要讲究睡眠的姿势 。 只有两者兼备， 才能通过充足的睡眠更好地补肾、生阳气 。
睡好子午觉元气保养佳李典鸿介绍， 养生讲究睡子午觉， 子时是晚上11时至凌晨1时， 午时是中午11时至下午1时 。 这是因为， 在这两个时段睡觉最保养元气 。
中医认为， 子时是胆经循行的时间， 如果肝胆功能失调， 人体会出现胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦等症状 。 所以， 大家要注意尽可能在晚上11点之前就寝， 以达到养肝的目的 。
“另外， 睡眠的姿势也十分有讲究 。 通过特定的睡姿， 如还阳卧、混元卧等， 能够更好地发挥补肾、生阳气的效果 。 ”李典鸿说 。

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