4、服用药用雌激素
像结合雌激素片、大豆异黄酮等 ， 都是常用的药用雌激素 ， 但是服用雌激素千万不能过量 ， 长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险 。
5、常吃坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸 ， 能改善焦虑症状 ， 舒解身心压力 ， 而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感 ， 因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌 。
6、常吃富含硒和锌的食物
牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素 ， 对雌激素低的女性而言 ， 多吃这类食物有不错的功效 。
7、常吃富含维生素D的食物
维生素D与激素有一定的关联 ， 适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等含维生素D的食物能起到调理雌激素平衡的作用 。
8、服用植物雌激素
植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性激素 ， 直接参与机体的内分泌调节 。 植物雌激素要有3类 ， 包括异黄酮类、木酚素类和黄豆素类 ， 均含在植物及其种籽里 。
9、及时喝水
很多人一忙起来就什么都忘了 ， 但是请记住：你可以忘记吃饭 ， 但不能忘了喝水 。 水真是自然界馈赠给人类的好东西 ， 感冒时多喝水可以解毒 ， 发烧时多喝水可以排汗 ， 殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素 。
10、服用鲜王浆
蜂王浆中含有微量雌激素 ， 可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足 。 不仅如此 ， 鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分 ， 其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养 ， 满足生理需要 。
11、当归泡水喝
在发现自己身体内的雌激素明显减少时 ， 有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归 ， 每天放10克左右泡水喝 ， 不到一个月就可看到明显效果了 。 另外 ， 用山楂、蒲公英和生姜泡茶 ， 在进入40岁时开始饮用 ， 当成每天必喝的茶 ， 循序渐进 ， 也可自然地补充渐渐减少的雌激素 。
12、用药调理
合适的药物剂量和服药疗程非常重要 。 由于雌激素可能会引起恶心呕吐、肥胖、癌症等副作用 ， 因此必须从小剂量开始 ， 在医生的指导下 ， 逐渐增加药量 ， 直至最佳治疗剂量 。 绝经前的女性 ， 体内雌激素的分泌方式是连续的 ， 虽然在月经周期的不同阶段略有不同 ， 但在任何时候都维持一个较高的雌激素水平 。
雌激素低怎么办？ （1）多喝水
在感冒的时候 ， 如果多喝水 ， 就可以达到解毒的一个作用 ， 发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果 ， 其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素 ， 为了让自己的身体健康得到保证 ， 建议女性朋友一定要多喝水 。
（2）多喝豆浆
豆浆里面含有丰富的异黄酮 ， 这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充 ， 如果女性朋友想要让自己青春常驻 ， 那么一定要重视大豆类食物的补充 。
（3）当归山楂泡水
如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少 ， 那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水 ， 不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果 。
（4）多喝蜂王浆
蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全 ， 因此每天喝上一小杯 ， 也可以有效起到补充雌激素的一个作用 ， 当然 ， 我们也可以将它直接涂抹在自己脸上 ， 也能够让我们容光焕发 。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富 ， 也能够让雌激素的合成得到有效的刺激 ， 因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油 ， 也可以有效的补充雌激素 。
（6）金巢安
里面含有丰富的植物雌激素 ， 每天服用两包 ， 没有副作用 ， 坚持一段时间就能补充雌激素 ， 促进女性雌激素分泌 ， 从而使女性体内雌激素活性保持平衡 。
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