熟悉好考场 ， 一般比较正式的考试都会重新分配考场 ， 你会因为考场环境的不适应而感到焦虑紧张 ， 这样的情况 ， 你可以在分配好考场后 ， 先自己去考场周边熟悉下环境 ， 如果条件允许的情况下 ， 你可以适当地去找自己的座位 ， 有了这样的准备你就会更安心 。
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自我心理暗示 ， 这种情况一般都是对自己不够自信 ， 担心考不好造成紧张 ， 这时你可以在心里鼓励自习 ， 相信自己能行 ， 不要被负面得情绪控制 ， 你可以在平时找些励志的句子 ， 默默在心理暗示自己 。
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深呼吸 ， 在发卷前几分钟 ， 你会因为大家严阵以待的气势 ， 周围压抑的氛围而感到紧张 ， 这时你可以深呼吸 ， 换个比较舒适的坐姿 ， 不要太过分哦 ， 要不监考老师会警告你的 。 建议趴在桌子上 ， 舒展下头部 ， 或者伸展一下双臂 。
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放平心态 ， 自己平时努力就行了 ， 不要太在意结果 ， 就算考不好 ， 至少自己曾经奋斗过 ， 自己不会后悔 。 遇到难题自己不会做 ， 别人也不一定会做 ， 即使有人会做 ， 也会浪费大量的时间 ， 可能还会得不偿失 。 自己把会做的我做完 ， 有时间在做不会的 ， 听天命行人事 。
特别提示
以上是个人经验 ， 希望对你有所帮助 。
考试前紧张怎么办？ 首先 ， 要有个好一点的心态 ， 不要自己吓唬自己 ， 不要妄自菲薄 。 不要去想考得不好会怎么怎么样 ， 再其次在进入考场钱可以嚼一些口香糖什么的 。 做深呼吸可以缓解紧张 。 考试前紧张也正常 ， 我也有过类似的经验 。 我每次都鼓励自己 ， 只要发挥去正常的水平就行 ， 在考试时就算碰到难题浑身流汗 ， 我也鼓励自己一定要冷静 ， 不要着急 ， 希望这点经验对你有用 ， 祝你成功 。
考试的时候紧张怎么办 考试紧张直接影响考试成绩 ， 紧张使考试成绩比平时还要不理想 。 当试卷发下来后 ， 很多试题都是不应该错的 ， 这种现象发生在很多同学身上 。 那么怎样在考试时不紧张、不焦虑而得到良好的发挥呢？
方法/步骤
1/6 分步阅读
一、考试时注意穿衣打扮 。
考试期间要穿一些比较宽松、舒适、得体 ， 自己平时比较喜欢并且经常穿着的衣服 ， 这样从生理和心理上给自己一些良好的感觉和安慰 。 切记： 不要穿衣领、袖领、身体过分紧的衣服 ， 更不要穿新衣服新鞋子 ， 这样会更增加你的紧张情绪 ， 让人感到窒息 。
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二、考试时不比较
考试时不左顾右盼 ， 不要看到别人翻页你心里就紧张 。 要知道有的同学是不会前面的题而往后看看 ， 也有的同学是什么都不会在随便翻着玩 。 不要因别人问话、问时间、交卷等因素而焦急不安 ， 记住 ， 不管你会与不会 ， 答题的速度快与慢 ， 考试是“我”一个人的事儿 ， 只要在规定的时间内 ， 我把试题全部完成就可以了 ， 别人对我来说都是“无所谓” 。
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三、考试前冷静下来 。
未开考试时 ， 考场内外分外嘈杂 。 会让人感到十分的烦躁 ， 进入考场 ， 不要理会他人的反应和表情 ， 不管别人说什么 ， 不要与他们谈论关于考试的一切 ， 把自己的一切全都“关闭”起来 。 按照准考证找到自己的座位坐好 ， 准备好考试的必需品 ， 然后把视线集中在教室前的任意一点 ， 凝视一分钟左右 ， 什么都不要想 ， 让自己冷静 。 或者闭上眼睛 ， 默默告诉自己不闻不问 。
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四、适时调节 ， 自我放松 。
如果在考场上过度的紧张 ， 就不要硬撑下去 ， 暂时先停停笔 ， 闭上双眼 ， 做几次深呼吸 ， 在深吸气的同时攥紧双拳以及全身肌肉；然后慢慢呼气 ， 在深呼气的时候做到全身心的放松 。
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