当然，人体活动还受“生物钟”控制，按生物钟规律来安排运动时间，能事半功倍 。 天津体育学院社会体育与健康科学学院教授李庆雯建议：
建议一周最好合理安排、规划自己的时间，有3-5次30分钟以上的运动时间 。 如果真的无法坚持运动，或者实在感到疲累，除了要保证好睡眠外，平时可以每次快走10分钟，一天3次来让自己动起来 。
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