游泳：一项全身协调动作的运动 ， 游泳对增强心肺功能 ， 锻炼灵活性和力量都很有好处 。 它还有利于病人恢复健康与体形 ， 尤其在夏天 ， 这是一项很好的运动 。
慢跑：每天半小时慢跑消耗热量三百卡 。 有益于心肺和血液循环 。 跑的路程越长 ， 消耗的热量越大 。
跳绳：每天半小时跳绳 。 这是一项健美运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡 。 属全身运动 ， 有益于心肺 ， 可锻炼重心的移动和协调性 。
每个人的体质不同 ， 选择运动类型也不同 ， 减肥当然也有差距 ， 例如跑步 ， 每天坚持30分钟 ， 只需要15天左右你就能够看到明显的效果 。 所以 ， 不管什么运动方式 ， 坚持是第一位！
二.饮食减肥：
夏天减肥饮食以清淡为主 ， 多吃新鲜水果和蔬菜 ， 能减少脂肪 ， 增加复合碳水化合物 。
绿色蔬菜根据自己喜好 ， 最好是水煮、凉菜等清淡的 ， 避免油炸食物 。
减肥蔬菜：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等 。
减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等 。
还有一点 ， 夏天到了 ， 一定要多喝水～
三.休息减肥：
健身圈常说：“三分练 ， 七分养”要想健身效果好 ， 休息好是必须的 ， 减肥也一个道理 。
减肥期一定要注意休息 ， 每天最少睡眠七小时以上 ， 可以有效地调整自己的内分泌与新陈代谢 ， 促进身体的循环 ， 从而促进减肥效果的提升～
要是实在热的睡不着可以选择看看书 ， 既促进了睡眠 ， 有丰富了精神世界 ， 一举两得～
四.减肥功能性服装：
夏季减肥对于穿着的要求不是很多 ， 穿着的注意一般都集中在如何穿能够更好的改善运动效果；促进提热循环；舒适型等
压缩裤：压缩裤在运动时穿着可以有效的改善运动体验 ， 同时对于伤病的预防有一定的好处 ， 一般打篮球减肥比较适合
【夏天怎么减肥，夏天天热怎么减肥】功能裤：功能裤是除过普通运动裤之外对减肥的有着特定促进效果的运动服装 ， 比如爆汗裤 ， 运动时穿着可以有效地促进提热循环 ， 从而加快减肥效率 。
减肥是否成功 ， 有了方法很重要 ， 但最重要还是要靠自己的坚持与自律 ， 夏天要到了 ， 我们一起赶走肥胖！
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