产后感觉气血一直不足 ， 是什么原因？怎么调理呢？ 生孩子对于女性的身体来说 ， 是有很大的伤害的 ， 再加上生产的时候大量的出血 ， 还会导致生产过后出现贫血的情况 。 因此在产后 ， 及时的补充营养补充气血是非常重要的 ， 及时的补充也能够让宝宝摄取到更多的营养 ， 更好的发育 。 但是很多人不了解该如何做 ， 那么产后如何补气血最有效的方法是什么呢？
产后女性的身体是很虚弱的 ， 会流失很多血 ， 因此是需要补充气血的 ， 可以在饮食上多补充营养 ， 特别是铁元素及蛋白质的摄入量 ， 多吃富含铁质的食物 ， 如动物肝脏、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等 ， 可以吃一些鸡蛋瘦肉猪蹄等食物 。 也可以用老母鸡炖枸杞、当归、红枣、桂圆等物煲汤喝 。 也可以饮用一些红枣红豆核桃粉 ， 它富有补血、补气血物质 。
也可以适当的吃一些阿胶、红枣等 。 尤其是阿胶 ， 是用驴皮经过传统的方法熬制而成的 ， 有补气补血的作用 ， 但是购买时一定要到正规的有药店进行购买 ， 防止买到假货 。 红枣也是具有补气血的作用 ， 如果觉得煲汤麻烦 ， 产妇可以用红枣泡水来喝 ， 也是比较好的 。
其实许多疾病都与情绪密切相关 ， 情绪直接关系到人们的身体健康 。 尤其是产后的妈妈们 ， 身体的不适加上心情如果不畅快 ， 仅靠食物补充也没有办法有很好的效果 。 因此 ， 必须学会在生活中适当调整自己的心态 。 如果能保持愉快的心情 ， 对气血两虚的脾有很大好处 。
产后气血虚怎么调理 ， 产后气血不足如何调理 我们的妈妈们分娩时 ， 由于产创或者出血 ， 产后常出现气血不足 ， 同时需要分泌乳汁来哺育婴儿 ， 而乳汁为精血所化 。 只有气血充盈 ， 乳汁才能源源不竭 ， 所以在产后 ， 妈妈们应选择补气益血之品 ， 使身体尽快恢复 。
如何判断气血不足
气虚：多是因为宝妈体质先天不足 ， 产后劳累过度、调理不当导致肺脾肾功能减退 。 平时可能经常出现感冒、四肢乏力、头晕眼花、出汗盗汗等现象 。
血虚：可能是因为产后失血过多、产后饮食不合理、情绪不调等所致 。 平时可能会出现面色苍白、皮肤暗淡无光、脱发掉发、头发干枯毛躁、指甲干裂等现象 。
食补：
适当补钙 出汗过多时会导致钙流失速度加快 ， 容易患上低钙血症 。 因此 ， 产妇坐月子时应多增加高钙食物的摄入 ， 如牛奶、海产品、乳制品、动物肝脏等 。
番茄炒蛋 别看简单 ， 增加铁质的食物很多 ， 最好的莫过于鸡蛋蛋黄 ， 对于补铁有显着的疗效 ， 西红柿鸡蛋就是一道不错的菜 ， 而煮鸡蛋就要少吃 ， 以免增加产妇肠胃的负担 。
含铁的食物 ， 可以多食动物内脏、海带、紫菜、菠菜等等含铁食物 。 此外 ， B族的维生素是红细胞发育的必需营养物 ， 所以也可以多吃一些瘦肉 。 另外蛋白质是血红蛋白的重要原料 ， 所以妈妈们还要多吃牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等 。
补血的食物 ， 可以多食红枣、阿胶、黑木耳、黑芝麻、鸡蛋、瘦肉、红豆、花生等补血食物 ， 调整好营养结构、保证营养均衡 ， 且一日三餐要准时 。
注意：
定时定量进餐：新妈妈即将迈向正常生活的过渡期 ， 体力、肠胃、精神都已经恢复良好了 。 这一周最重要的是巩固坐月子成果 ， 同时逐步向正常的饮食过渡 。
饮食建议：规律、定时定量地进餐可形成条件反射 ， 有助于胃肠生物钟形成规律 ， 使营养吸收更充分 ， 还可以避免脂肪过度堆积 ， 有利于产后瘦身 。
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