下奶方法三：每次喂奶都吸空乳房
“吸空”乳房对下奶非常重要，但也很容易被忽视 。 你的乳汁产生受激素的影响，乳房在激素影响下制造乳汁时，也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量 。 保证每次乳房被真正“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁 。 所以，在宝宝吃奶后，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶尽量挤空，量比较多的话，可以保存在干净容器中冷藏，24小时内是可以温热后再次给宝宝吃的 。 不要担心这次吸空会影响下次的奶量，事实上，你的乳房在下次会产生更多的奶来满足宝宝的需要 。 相反，如果你没有吸空乳房，下次的泌乳量反而会相应减少 。
下奶方法四：不过早补充配方奶
如果你过早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）来止住宝宝的哭闹，会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感，而降低了对母乳的需要 。 而且在宝宝看来，吃奶嘴多半比吃你的乳头更容易，所以会选择适应奶嘴，而可能不愿再花力气来吃你的乳头 。 随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低，会直接影响你的激素分泌，最终影响下奶 。 所以，不要过早给宝宝添加母乳以外的任何食物（如配方奶） 。 了解怎样判断宝宝是否需要混合喂养？
下奶方法五：乳头有问题时也别放弃喂奶
如果在你喂奶的过程中，出现乳头疼痛或乳头破裂，会让你很难把母乳喂养继续下去 。 其实这些情况往往是由于喂奶姿势，尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的 。 宝宝每次吃奶都要把你的乳头和乳晕尽量都含到嘴里，这样的吸吮最有效，而且也不容易出现疼痛或破裂的问题 。 只要及时调整，多半很快就会改善 。 乳头破裂时，你可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上，能够促进伤口愈合 。 如果伤口较大，可以暂停这侧的喂奶，每次用吸奶器吸出，等伤口基本愈合再继续喂奶 。 在孕期和产后进行一些乳头护理，也有助于减少乳头损伤的出现 。
下奶方法六：根据乳头情况处理
对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮都是最有效的下奶方法 。 可能在最初的时候，宝宝吃奶会比较费力，此时，你需要耐心和宝宝配合，坚持会让你最终顺利完成母乳喂养的 。 如果你有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，很方便 。 配合按摩能更好地改善乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮 。
下奶方法七：调节好心态和情绪，保证休息
你愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统，从而影响奶水的产生 。 所以，你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，这对奶水充足有很大的帮助 。 当然，你也要在日常生活中注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠 。 如果有家人或保姆帮忙，你就可以在白天多休息一会儿了 。
下奶方法八：均衡饮食，注意补充水分
你在产后的两个月内由于雌激素的影响，需要一段时间才能恢复胃肠系统功能，所以，你产后的饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立规律，还要少吃生冷食品 。
你每天所摄取的食物种类，也会影响到乳汁的分泌与质量 。 因此，你每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素 。 你还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取 。 当然一些常用的催奶食谱也是有帮助的 。 了解哺乳期间如何均衡饮食 。
母乳喂养中，及时补充足够的水分相当重要 。 由于你喂奶时很容易感到口渴，你可以在手边准备一杯温水随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品 。 水分补充足够，乳汁供给才会既充足又富营养 。
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