有利于头发健康的饮食是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等，所以要适当多吃些 。
二、定时洗发
定时洗发可以避免头屑、污垢堵塞头皮的皮脂分泌孔，使头皮不再发痒，也不会产生枯燥和脱发现象 。 洗发时间，中性皮肤的人，冬天可隔2天左右，夏天可1—2天洗一次；油性皮肤和干性皮肤的人，要分别缩短或延长洗头间隔天数 。 洗头时要注意水的质量与温度，用水以干净的自来水或流动的河水、泉水为好，水温应在30～40℃ 。
三、正确地梳头
梳头不仅可理顺头发、保持美观，还可以促进血液循环和皮脂分泌，提高头皮和头发的生理机能 。 正确的梳头方法是：梳拉头发的方向要与头发垂直，头顶和头后部的头发向上梳，左右两侧的头发向左右两边梳 。 不易梳开的脏乱头发，一定要先从发梢梳开后再向发根移动，切不可从发根硬梳，以免损伤头发 。 另外，梳头要一束一束地慢慢梳理，切不可性急乱扯乱拉，以免扯断或拉掉头发 。
头发掉了该怎么办？ 经常掉头发怎么办?针对患者的这个问题，我们看看专家的介绍有哪些吧 。
步骤/方法
学会给自己解压：精神压力是造成脱发的主要原因之一 。 因此千万不要让压力积聚 。 多笑笑，莫烦恼 。 每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、做太极拳，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天 。 世界上没有“十全十美”的事情，也不能万事如意，所以要坦坦无忧愁，提倡“吃亏是福”，切勿斤斤计较 。 注意从事自己感兴趣的事情，养花、钓鱼、听歌等等 。 都可帮助人们缓解压力，消除烦恼 。 同时要保证睡眠充足，睡前要用热水泡脚，力求每天睡眠不少于8小时，这样不仅精力充沛，而且也有利于头发的养护 。
合理安排饮食：常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发 。 例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用，凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免 。 饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒 。
掌握头皮按摩：头皮按摩能促进血液循环 。 头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命 。 实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环 。
保持头皮清洁：头皮是头发生长的天然良好“土壤” 。 要护理头发，必须先从护理头皮入手 。 头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长 。 所以必须保持头皮清洁 。 要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物 。 洗头时会有一些头发脱落，这是生理现象，不必介意 。 每天自然脱落的头发大约70～100根 。
END
注意事项
只要能做到上述几点，脱发就会远离你，脱发虽然是严重的病症，只要我们能够细心，治疗和预防脱发都是可以治愈这种难缠疾病 。
头发脱落严重怎么办？ 由于各种原因导致毛囊的营养不充分或者局部血液供应不足，内分泌紊乱等暂时性的原因均可引起脱发 。 心理因素、睡眠因素、饮食因素、内分泌因素等都可以引起脱发的增加 。 因此首先应该放松心态，多参加运动可以有效地促进新陈代谢，利于缓解压力，舒缓紧张的情绪 。 还要保证充足的睡眠，有利于人体的自身修复和新陈代谢 。 合理饮食，少食油腻辛辣甜食，增加膳食中的谷物、蔬菜、水果的比重，可以多吃芝麻、黑豆、蛋类、瘦肉等含铁钙丰富的食物 。 适度洗头，每周2-3次为宜 。 洗发时可以配合手指腹轻轻按摩头皮，可以有效地清洁头皮，并且达到促进局部血液循环的目的 。 洗发剂选用温和无刺激的，洗发后最好让头发自然风干，尽量少用吹风机吹干，避免日光暴晒头发导致头发发黄脱落 。 可以每天使用钝齿木梳，轻轻地梳理头皮和头发，起到局部按摩，缓解疲劳，促进血液循环的作用 。
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