看体质选食疗 中医体质养生 吃出真健康 傅英杰中医体质养生 轻松帮你防病强身( 四 )


七、血瘀体质(7.95%)——易患心脏病
1、体质特点:刷牙时牙龈容易出血, 眼睛经常有红血丝, 皮肤常干燥, 容易烦躁, 健忘 。 易患出血、中风、冠心病等 。
2、饮食调养:可多食黑豆、紫米、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物, 少食肥猪肉等 。 保持足够的睡眠, 可进行一些有助于促进气血运行的运动项目, 按摩可使经络畅通 。
八、气郁体质(8.73%)——多愁善感
1、体质特点:该体质的人多是年轻人, 而且女性明显多于男性 。 易患失眠、抑郁症、神经官能症等病 。
2、饮食调养:多吃洋葱、苦瓜、丝瓜、柑橘、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物 。 睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料 。 尽量增加户外活动, 如跑步、登山、游泳等 。 要多参加集体性的运动, 结交朋友 。
九、特禀体质(4.91%)——主要是过敏
1、体质特点:如果在某一方面, 比如对花粉或某食物过敏等, 在中医上就被称为特禀体质, 多是遗传所致 。 这种体质应去医院做功能医学中的食物过敏原检测, 并在日常饮食中剔除这种过敏食物 。
2、饮食调养:饮食宜清淡、均衡 。
少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物 。

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