红豆不能祛湿，吃多了反而会败血，因此一定要用细长的赤小豆煮水，才能利水祛湿 。
薏米虽然可以祛湿，但是寒性较大，直接煮水容易伤害脾，脾虚反而会加重寒气，因此可以将薏米炒一下，大大减少寒性 。
脾虚，运化水汽的能力降低，体内湿气便加重，湿气过多，又会加重脾的负担，引起恶性循环 。
只祛湿不健脾，治标不治本，喝再多红豆薏米水都没用！因此祛湿和健脾必须同步进行 。
健脾，最厉害的要数芡实了 。 芡实又叫鸡头米，被称为“水中人参” 。
能健脾祛湿、固肾益精，还能补中益气，延缓衰老，让你面色红润更年轻！
薏米红豆芡实粥做法：
第一步：将赤小豆、芡实用冷水浸泡2小时，或用热水浸泡1小时 。
第二步：用文火炒制薏米至微黄即可，减轻寒气 。
第三步：将泡好的薏米、赤小豆、芡实、冰糖、红枣放入锅中，加水，熬煮2小时即可，香甜软糯，祛湿又健脾！
其次，多走祛湿步
为什么湿气大的人腿容易肿？因为湿性下注，湿的重点是在下面 。
湿气大的人可以这么散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去 。 走得不用太着急，走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通 。
祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作 。 我们这样走起来，它特别有效，可以促进腿的气血循环 。 腿的气血循好，湿气就能很好地消利出去 。
记得，常按祛湿穴
我们身上还有三个祛湿开关：【阴陵泉穴】【丰隆穴】【承山穴】
1.阴陵泉穴
阴陵泉是足太阴脾经的穴位，取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是 。
这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题 。
2.丰隆穴
丰隆穴是足阳明胃经的穴位，位于外膝眼和外踝尖连线的中点 。
它对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效 。
3.承山穴
取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是 。
有运化水湿，固化脾土的功效 。
按摩手法：点揉穴位拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，每个穴位上重复这个操作6~9次，每天可按摩2~3次 。
最后，也是最重要的，注意饮食作息
1，少食肥甘厚味，烤串，麻辣烫，海鲜之类食物；
2，少食冰冷，冰激凌戒掉之；
3，少食甜品，蛋糕这些生痰困脾之物；
4，尽量保持生活环境要干燥；
5，尽可能让自己每天运动一下，身体微微发汗；
6，不熬夜，节欲；
7，多思伤脾，少生气以免肝气伤脾胃 。
对于除湿来说，最重要的不是吃红豆薏米，而是知道自己的身体是哪种配置 。
大人和孩子一样，只要是能少给身体增加负担，脾胃的能力就会逐渐提高，这是我们平常能做的，而且也是有确切效果的 。
避免更多湿的产生，本身就是除湿的过程，也是可以提高体质的过程 。
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