人的身体内每天都有毒素产生 ， 健康生活方式可以有效清除这些毒素 ， 而饮食不正常 ， 缺乏睡眠 ， 又不爱运动的人常常在体内就会残留毒素 。 专家提醒 ， 其实排毒很简单 ， 饮食、运动、睡眠均可排毒 ， 生活中做好细节 ， 就能五脏大清扫 ， 让毒素一扫而光 。
1、洗脸排毒法
早晨起来 ， 先用温水洗脸 ， 再用冷水冲30秒 ， 再用温水洗 ， 再用冷水冲 ， 如此冷热交替 ， 可以促进血液循环 。 这样做能促进面部血管和皮肤收缩 ， 是排除面部肌肤毒素的一个小窍门 。
洗完脸后 ， 可以用热毛巾敷脸来消除皮肤的疲劳 。 具体做法：将毛巾放在热水中 ， 吸足水分后轻轻拧一下 ， 待其凉至不烫脸的程度 ， 展开盖住整张脸 ， 利用毛巾的热度和蒸汽加快脸部皮肤的血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 帮助排毒 ， 赶走暗沉 。
2、饮水排毒法
充分饮水可以通过稀释毒素的浓度 ， 并通过尿液将体内的毒素排出 。 因此 ， 专家建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水 ， 每天要保证喝1500毫升水左右 ， 并且不要去憋尿 ， 因为尿液中的毒素很多 ， 若不及时排出 ， 会被重新吸收 ， 危害身体健康 。
一天喝8杯水的依据在于 ， 人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分 ， 大约是1800~2000毫升 ， 扣除三餐中由食物摄取的1000~1200毫升水分 ， 我们每天只要再喝1000~1200毫升开水就算基本完成任务 。 如果所处的环境干燥一点、运动多了一点 ， 那么一天喝8杯200毫升左右的水 ， 是恰到好处的 。 而对于女人来说 ， 摄入足够的水分 ， 能维持细胞水分 ， 保持细胞弹性 ， 于是皮肤就会光泽饱满 ， 皱纹也就难以形成了 。
真正有效的饮水方法是指一口气将一整杯水（约200~250毫升）喝完 ， 而随便喝两口很难让身体真正吸收利用 。 一天八杯水有益健康 ， 专家建议喝水的具体时间最好为6:30、8：00、11:00、13:00、15:30、17:00、18:30、21:00 。
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