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健康知识|免疫力下降怎么办，感觉免疫力明显下降怎么办( 二 )

小知识


2、保证充足睡眠
想要有效提高免疫功能的人， 需要养成良好的习惯， 做到早睡早起， 这样抵抗力提高了， 自然会比较长寿 。 现在很多人总是有晚睡， 熬夜的行为出现， 长时间睡眠不足， 身体衰老速度会加快， 免疫功能也会降低 。 但是， 很多的器官都需要在夜间深度睡眠过程中休息或者排毒， 才能维持其正常功能 。
如果总是熬夜或者晚睡， 器官得不到休息的情况下可能就会发生病变 。 这样生活质量降低了， 还容易受到疾病的影响缩短寿命 。 因此， 想要提高免疫功能的人， 需要通过睡眠进行调养， 保证充足的睡眠时间， 每天早睡早起之后精神变得良好， 抵抗力也会提高 。
3、科学运动
在免疫功能下降时， 身体容易受到外来病毒， 细菌的入侵而引发不良症状 。 如果想要提高免疫功能， 就需要坚持运动这个号习惯 。 很多人平时总是久坐不动， 长时间缺乏运动对健康不利， 有可能会导致抵抗力薄弱影响健康 。
如果可以通过运动来提高免疫功能， 促进身体的循环和代谢， 同时降低血液的粘稠度， 这样对很多疾病预防有利， 均可以达到调养身体， 促进健康的目的 。 因此， 想要提高免疫功能的人， 需要从运动这方面入手， 每天保证有半个小时左右的有氧运动时间， 免疫能力也会提高不少 。

免疫力下降是怎么回事 对于免疫力低下， 首先可以从改善生活方式方面进行干预， 要保证有一个健康的生活方式， 正常规律作息， 按时睡觉， 按时起床， 不要熬夜， 注意休息， 劳逸结合， 适当的进行体育锻炼， 来提高自身的免疫系统 。 还有要注意饮食， 饮食方面尽量营养要均衡， 食物的种类要丰富， 可以多摄入一些鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋、豆制品等， 尽量避免吃一些高油、高脂、高糖及富含嘌呤的食物摄入， 因为饮食对于免疫系统是有破坏作用的 。 其次， 针对原发疾病进行治疗和处理， 如果患有HIV， 需要进行系统规范的抗艾滋病病毒的治疗 。 如果是患有糖尿病， 需要把血糖控制好， 针对原发疾病进行治疗， 对于提高免疫也是很关键的 。


免疫力低下怎么办 免疫力下降， 有的人就会想到买保健品吃， 但是保健品必须有经济实力的支撑， 而且吃多了保健品， 对身体也是有副作用的 。 不妨通过调节生活作息养成良好习惯和食疗来提高身体免疫力来得实际 。
一、养成良好的生活习惯
1.睡眠充足
要想提高身体免疫力， 首先要保证自己的睡眠充足 。 现在很多人都喜欢熬夜， 尤其是年轻人， 觉得不熬夜就对不起自己， 只有熬夜才能证明自己还年轻 。 其实熬夜对身体的伤害是最大的， 睡眠不足， 身体的器官得不到足够的休息， 机能就会退化， 免疫力当然也随着下降了 。 一般来说成年人最少要保证一天有6个小时以上的睡眠， 儿童白天有午睡的话要保证8个小时以上 。
2.戒烟限酒
要想自己的身体棒棒哒， 还要注意戒烟酒， 无论是烟还是酒， 对我们身体的危害都是极大的， 尤其是长期吸烟、喝酒者， 对身体器官多多少少都有不同程度的损伤， 身体免疫力也会随着下降 。 因此在生活中喜欢吸烟喝酒的朋友， 最好戒掉 。
3.经常锻炼
运动锻炼是提高身体免疫力的最佳方法 。 经常锻炼， 身体素质自然会慢慢变好， 免疫力自然也提高 。 最好保持每天半个小时的运动量， 跑步也好、跳舞也好、健美操也好， 总之消耗卡路里就对了 。 不仅可以提高身体免疫力， 还可以减肥， 保持好身材 。
4.乐观的心态
一个人心态的好坏， 也是可以影响到身体免疫力的高低的 。 如果一个人整天都郁郁寡欢或者是狂躁不已， 那么这其实是在伤害自己， 是一种慢性自杀， 那免疫力当然也就好不到哪去 。 每天可以通过运动、结交朋友、听听音乐等， 令自己放松心情， 打开心态， 培养乐观、积极的态度， 你会发现生活里面哪里都是阳光， 身体素质慢慢就会变好， 免疫力渐渐就会提升上去啦 。

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