经络是气血运行的通道 ， 人体健康与否、与经气畅通与否密切相关 。 练太极拳的人 ， 练到一定程度 ， 就有小腹发热 ， 四肢末梢发胀 ， 发麻之感 。 中医针灸学认为这种现象是“得气”的表现 ， 也就是调动内气 ， 打通经络 ， 经气运行的表现 。
太极拳运动 ， “主宰于腰” ， “虚领顶劲” ， “气沉丹田” ， 腰为肾之腑 ， 又为带脉所绕之处 。 腰脊运动带动身形 ， 行于手指 ， 行于四梢 ， 复归丹田 。 丹田乃小腹部位 ， 任督脉冲乃一源三岐 ， 出会阴 ， 复灌诸经 。 长期锻炼 ， 可使肾气旺盛 ， 带脉充盈 ， 阴阳调和 ， 神清目明 。
“尾闾中正”乃太极之要领 ， 这是稳定自己重心 ， 加强发劲的根本 。 太极拳中的“虚领顶劲”与“尾闾中正”上下相应 ， “百会穴”与“长强穴”相互灌注 ， 有利督脉经气的畅通 。 百会、长强乃督脉之要穴 ， 气通此穴后 ， 便能升提中气 ， 增强韧带及扩约肌功能 。 故对脱肛、痔疮、子宫下垂 ， 均有良好的治疗和预防作用 。
【陈氏太极拳的健身】总上所述 ， “尾闾中正”、“虚领顶劲”有利于任脉、督脉经气的运行 。 任为阴脉之海 ， 总任一身之阴经（手足三阴经脉） ， 督为阳脉之海 ， 总督一身之阴阳经（手足三阳经脉） 。 内联奇经诸脉使之畅通 。 加之“气沉丹田 ， 螺旋缠绕” ， 从内到外 ， 从躯体到四肢末梢 ， 得以特殊的运动 ， 动则谷气得消 ， 血脉流通 ， 病不得生”（华佗传） 。 当然 ， 要使其起到防病健身作用 ， 并非一朝一夕之功 ， 在动作正确的基础上 ， 持之以恒地刻苦锻炼 ， 不管男女老幼 ， 都可收到防病健身 ， 延年益寿的效果 。
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