运动后饮水有讲究
剧烈活动时， 体内热量增加， 出汗是主要的散热方式 。 大量出汗后， 需要及时补充水分， 否则不仅导致疲劳和体温调节障碍， 也会引起酸性代谢产物的蓄积， 从而导致疲劳和运动能力的下降 。 因此， 运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料 。
一般纯水多已去除了矿物质， 因此运动时单饮纯水不合适， 加之其中的无机盐含量不一定能满足运动的需要， 因此， 不适合作为运动时补充液体用 。 对健身时间不超过1小时， 运动强度不高的健身者来说， 出汗量不会很大， 只要在运动前后各喝1～2杯水即可， 较大强度运动者， 则应运动前喝1杯水， 运动中每隔20～30分钟喝1杯水， 运动后再喝1～2杯水， 每杯水300～400毫升， 水中应加少许盐， 以口感有淡淡咸味为宜 。
运动后不要马上洗冷水澡、吹电扇 。 充足的睡眠是很好的休息方法 。 经常运动者每天应保证8～9个小时的睡眠 。 运动后可以按摩、做整理运动、洗温水浴 。 温水浴的温度宜在40℃左右， 每次15～20分钟 。 (周姝)
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